春季养生|张毓鸣教授传授养生妙招!

春季到来，万物复苏，生机勃发，我们也应该要走出家门，感受自然。今天，张毓鸣教授教大家如何进行春季养生，一年之计在于春，春天养好生，一年的运势也会随之增加

适当运动，舒展筋骨

在春季，人们应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动，在舒展筋骨、放松形体的同时，可以通过与自然亲密接触，享受生活，感受自然的美好，放松紧张的身心。

这些都能有利于人体阳气的生发，促进气机运行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出时间，选择一个风景优美的地方游玩，远离城市的喧嚣和浮华，享受片刻的宁静，让身体闭藏了一个冬天的阳气，在自然环境中尽情复苏生发。

乍暖还寒，注意春捂

在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是由寒冬向暖春过度的季节，气候暖气初生，寒气未尽，气候多变，昼夜温差大。俗话讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节的变化的道理。入春之后衣服不要减得太快，我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气。

另外，春季穿衣也不能裹的太紧，裹的太紧会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。最后要注意“防风”，天气见暖，一些爱潮流时尚的年轻人就早早的穿上了夏季潮装，这时风寒夹杂，人体容易感受外邪，引发关节痛、痛经等症状。

睡眠充足，夜卧早起

睡眠是人的一种生理需要，一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以说睡眠是人生的一件大事，人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，气血主要灌注于心肝脾肺，肾五脏时期得到补充和修复，高质量的睡眠可以消除疲劳，恢复体力和精力，睡眠的好坏与人的心理与身体健康息息相关。

在睡眠方面，春季适宜夜卧早起，具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右入睡即可。早晨要早起6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的生长，要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，有利于进入梦乡。

宜清淡，适辛温，少辛辣

春季，人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

而稍微有些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。

中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，易发肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。

甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

而包括大枣和山药在内的甘味食物，口感甜、可补益脾胃，常吃可提高人体免疫力。

如将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。糖尿病人应少吃甜食。

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、清醒头脑很有裨益。

也可喝上一杯浓浓的花茶，不仅芳香扑鼻，还能缓解春困带来的不良影响。

春季养肝，调畅情志

依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应，象征万物勃发。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节。在人体中，肝属木，性喜条达通畅，肝主疏泄，调畅气机，具有调畅情志的功能。春季阳气初升，宜顺应春季升发之气，令精神也舒展放松，不要总是“紧绷绷”。而且，中医学认为肝是“刚脏”，易亢易逆，又被称为“将军之官”。

所以，春季保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法贴字、澄心静坐、益友清谈、小酌半蘸、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。

国易元国学堂一直秉承弘扬国学文化，传承易经智慧为己任，多年深研《易经》文化，与易经大师张毓鸣教授强强联合，共同开创了《易经》教学的新时代。张毓鸣教授自幼酷爱《易经》，先后师承易缘阁和大唐行易门下，经过多年学习，得《易经》真传。张毓鸣教授以其自身二十多年研究，自成张氏易经体系，将晦涩难懂的《易经》知识以独特方式解读，广受国内外易经爱好者好评！