国医大师韦贵康韦老出生于1938年,今年已经85岁了,他在58岁时曾突发心梗,面临一场危机。
如今,韦老仍然是精神矍铄,耳不聋眼不花,满口真牙。
他是如何度过难关的?
现场韦老带来三件养生“宝贝”,又有着怎样的奥秘?
01
养生宝贝之一
预防心梗保健操
说到那次危险的心梗,韦老仍历历在目。
那是1996年1月份的一个星期一,那年韦老58岁,是一所学校的校长。早晨他正要下楼去参加升旗仪式,突然感到胸口非常痛,一摸额头还出冷汗。
他敏锐地意识到,自己可能是心脏出问题了,马上躺下休息,老伴也连忙呼叫救护车把他送到医院。
到了医院确诊是心梗,直接下了病危通知。但医生评估后认为,韦老的情况不适合做心脏支架或搭桥手术,故采取了保守治疗,在医院住了足足半年才出院。
出院后,韦老开始重视自己的心脏健康,每天都做5分钟预防心梗保健操。
下面就让我们跟着韦老,一起学一学这套操怎么做吧~
第一步
早晨起床,先喝一杯水,大约150-200毫升左右。
第二步
两脚分开与肩同宽,手握空拳,大鱼际轻轻捶打锁骨下方凹陷处,左右交替、先左后右,各25下,共50下。
这个动作可以激活胸部的气血,改善心和肺的血液循环。
第三步
双手叉腰,两脚分开与肩同宽,用头在空中画5个“米”字,动作要慢,不要甩头。
再做5次犀牛望月:抬头看左右两侧天花板。
第四步
吸一口气憋住,半蹲并向前抬臂攥拳,起立的同时呼气。重复15次。半蹲即可,不要太往下蹲,以免伤膝盖。
第五步
脚往回收一点,双手叉腰,脚尖脚跟各踮脚15下,一共30下。这个动作可以锻炼和收缩肌肉。
上了年纪的叔叔阿姨们,每天都可以做一做这个养生操,不仅有助于预防心梗,还可以减轻颈椎和腰椎的疼痛。即使是普通的健康人也可以练,能强身健体。
02
养生宝贝之二
气血双调红杞茶
除了做保健操,韦老每天还要喝一杯气血双调的养生红杞茶。
这杯茶也是韦老多年的秘方,以前一直是专利保密方,这次他选择在节目中无偿地公开出来,造福广大老百姓。
红杞茶
组成:藏红花0.3克(或红花1克)、枸杞子3克、花旗参3克(或西洋参3克)、山楂3克。
方解:
藏红花:活血化瘀、散瘀解结。
枸杞子:补益肝肾、提高免疫力。
花旗参:补气养阴、清热生津。
山楂:消食健胃、降血脂、降血压。
功效:活血化瘀、滋阴补气、提高免疫力,对于预防心梗、脑梗等,都有帮助。
用法:这个方子不能打粉也不能煮,必须用80度左右的水冲泡,喝完以后药渣也要全部吃掉。
禁忌:孕妇。
03
养生宝贝之三
三路烫疗养筋骨
说完了心梗的预防,我们再来说说韦老的绝活。
韦老是一位骨伤科方面的大家,韦老教了我们一个简单的自测法,只需一面墙,就能测出自己的腰椎有没有问题。
找一面墙,背靠墙站着,尽量把头、肩、脚跟都靠紧墙壁。双手交叉背在腰后,如果双手正好能放进腰间,说明腰椎正常。
如果腰和墙壁之间的间隙很大,足足可以放下一个拳头,或者腰紧紧贴着墙面,手掌根本放不进去,这两种情况都说明腰椎出现了问题,应该及早到医院拍片子做检查。
针对中老年人常见的腰酸腿痛的毛病,韦老有一个独创的治疗法——三路烫疗法。
《黄帝内经》讲道:病生于筋,并治之以熨引。“熨法”其实就是通过热敷的方法打开毛孔,使中药能更好地渗入到皮下,发挥活血化瘀、消炎止痛的效果。
烫疗热敷包
药材:三棱、路路通、莪术、千斤拨、豆豉姜、桂枝、艾叶。
方解:
三棱、莪术:破血散瘀。
路路通:药如其名,有可以引药入经,保证药效能到底患者伤痛之处。
千斤拔:广西特产的药材,补肾壮骨、疏经通络,还可以用来煲汤。
桂枝、艾叶:温经通络。
豆豉姜:豆豉姜是一种中药材,并不是“姜”,它有活血化瘀的功效。
主治:适用于局部慢性的疼痛、麻木、痉挛,不可用于急性摔伤、扭伤、红肿热痛等情况。
用法:
上述药材按照1:1的比例打粉,装进布袋子里,一个药袋总共装250g(半斤)药粉。
每次使用前,先把药袋在水中浸湿,拧干水分放入微波炉,中火加热两到三分钟即可拿出使用,敷在关节疼痛的部位。
根据个人情况,每1-3天用1次,每次15-20分钟。7-10次为一个疗程。一个药包可以反复使用5-7天。
专家提醒:药包不可用于头部。使用过程中需谨防烫伤。
俗话说骨关节病“三分治七分养”,韦老特别叮嘱,腰不好的人,平时一定要养生良好的生活习惯。
比如起床一定要注意不能太急,分为三个步骤:
①屈膝,把两个膝盖屈起来,有助于缓解腰肌的力量。
②上身和下身同时转向床边一侧,避免椎间盘受到剪切应力的刺激。
③手撑着身体坐起来,同时腿放下,这样基本没有用到腰部和腿部的力量,可以尽量减轻腰肌的受力。
韦老的三大养生法宝:
预防心梗保健操、红杞茶、三路烫疗
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