天气干燥，空气湿度低的时候，人特别容易生病。尤其容易上火感冒咳嗽。
所以无论是养生或养胎，都要注意补充水分，多食用滋润去燥的食物，多吃水果蔬菜，还可以煲一些滋润的汤水滋润身体。
芡实莲子百合煲
秋天要多吃白色食物，滋润养肺。百合、莲子、芡实，都是能去燥去火，又能滋阴脾胃的食材，秋冬季节不妨多吃些。
食材：
芡实150克、莲子50克、百合1个、芹菜1段、食盐5克、猪骨汤2饭碗。
做法：
步骤1：将芡实洗干净，莲子洗干净掰开，去掉莲子心。
步骤2：百合洗干净， 掰成片。
步骤3：芹菜洗干净，切成末备用。
步骤4：锅中倒入猪骨汤，烧开后倒入芡实煮10分钟。
步骤5：再加入莲子，焖煮到食材变软，加入百合再煮2分钟。
步骤6：最后调入盐，搅拌均匀，撒上芹菜末即可。
南瓜银耳羹
南瓜含有的胡萝卜素和丰富的维生素E，可以改善肌肤的秋燥症状。银耳泡软煲汤也能帮助身体保持水分，缓解口干舌燥、便秘，抑制火气。
食材：
南瓜250克，银耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1块，水适量。
做法：
步骤1：银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎。
步骤2：南瓜削皮切丁。
步骤3：枸杞冲洗干净。
步骤4：锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。
步骤5：最后装上一碗即可。
花生莲藕煲风爪
坚果也是可以改善皮肤干燥的，汤里加点花生，可以润肺养脾。而莲藕可以清热生津，润肺下火，加上凤爪花生一起煲粥，让你整个秋冬都皮肤水润。
食材：
红腰豆200克、鸡200克、栗子50克、姜2片、酱油2汤匙、盐2茶匙、料酒2茶匙、食用油1/2汤匙。
做法：
步骤1：将鸡洗干净，切成大小适中的块，然后放入沸水中略微焯烫，捞起。
步骤2：将红腰豆洗干净，放入沸水中焯烫至断生，然后捞出，沥干水分。
步骤3：将栗子去皮，洗干净之后，放入蒸锅中蒸熟，然后取出备用。
步骤4：热油锅，放入姜片炒香，然后放入鸡肉，调入料酒，翻炒均匀。
步骤5：然后倒入适量的清水，调入酱油和盐，盖上锅盖，焖煮半个小时。
步骤6：半个小时之后，放入栗子和红腰豆一起，拌匀之后，接着焖煮半个小时。
步骤7：等到食材熟透，红腰豆、栗子煮软之后，即可出锅。
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