你的饮食应该是高血压,糖尿病饮食：每天主食5两以内.经常吃点粗粮,最好是燕麦.也多食用苦瓜.
荤菜不要多吃,保证每天的摄入营养够就行,适当多吃点蔬菜可充饥.
加餐的话,在两餐之间,上午9点左右,下午4点左右.可用黄瓜,蕃茄,（可当水果吃）,无糖饼干.
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好,小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃,吃的话要适当减少主食.
吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好,含脂肪少,没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好.
血糖正常的情况下,饭后4小时吃点含糖量低的水果,有柚子,柠檬,桃子,梨子,草莓.
1.减轻体重：对你来说减轻体重使自己达到理想体重,对健康十分有利.男性理想体重（公斤）=身高（厘米）-100,女性理想体重（公斤）=身高（厘米）-105.
2.采用合理膳食：在上面的饮食注意基础上还应注意以下几项：
（1）减少食盐的摄入：每人每天食盐量不超过6克.
（2）注意补充钾和钙：应增加含钾含钙的食物,如绿叶菜,鲜奶,豆制品等.
(3)控制膳食脂肪,将食物脂肪的热量比限制在25%-30%.平时宜选用植物油,低饱和脂肪酸,低胆固醇的食物.
（4）多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜,保证摄入一定量的高钾低钠及多纤维素的食物.
（5）禁用浓茶,咖啡,烈性酒类及刺激性的食物.此外,还应戒烟戒酒.
生活护理:
糖尿病与高血压都是需要终身服药的疾病,所以即便血压与血糖均保持在正常范围内也不可以擅自停药.药物控制是主要手段,饮食与运动是辅助治疗 ,只有两方面都注意才能避免并发症,保证一个良好的生活质量.
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