瑜伽如何帮你预防腰椎间盘突出？

随着现代人们生活节奏的变化，很多人都会或多或少的腰椎出现疼痛等情况，最重要的一个就是腰椎间盘的突出！

我们先看下椎间盘的解剖面，髓核是由纤维环包裹，当压力变化时，髓核会向外挤压造成卡压神经，人体真的是非常精细，微小的变化就会引起一系列的症状！

理疗部分我们还是少点吧，进入正题，如何用瑜伽预防腰椎间盘突出呢？我们都清楚骨骼是由肌肉来进行保护，脊柱同样如此，加强脊柱外围的肌肉可以有效的预防腰椎间盘突出

蝗虫式 加强腰椎后侧肌群力量，有效保护腰椎的稳定性，也是小燕飞的原理类似。

桥式 轻微后弯的代表 ，但需要你把尾骨向后推 ，不要给腰椎压力

斜板支撑 加强整个核心的力量训练

适当的前屈练习，在练习中去找到脊柱的延展空间

脊柱的扭转系列 可以对脊柱的灵活性有一定的帮助

大师兄寄语：瑜伽是非常好的预防腰椎间盘突出的运动方式，只要你坚持不断的习练，会给你很多惊喜。