经常有朋友问起先天自然功，还有的为了家人的健康，特别想学练。
先天自然功，学起来比较容易，练法也很简单，没有过多的要求。
感兴趣的朋友，看了这篇简介后，自己就可以学练。
姜宗坤老师
先天自然功是姜宗坤老师创立的。
姜老师是山东烟台人，从小就练一种家传气功，学习中医，治小孩各种疾病，后来又从事妇科，再后来也治疗内科杂症，还学过推拿，最后完全用气功治病。
1980年，“公园气功”兴起后，姜老师用自然气功给人治病。那时主要是一种静功方法。
1984年5月5日至6月20日，在姜老师的指导下，在中国农大东校区工会和医院的组织下，举办了一期50多人的自然气功培训班。姜老师的学生潘朝东老师，是培训班的组织者之一。
1984年农历9月29日，即公历10月24日，姜老师召集部分学生，在李天佑上将家中开座谈会，宣布：“我们现在就在先天元气之中了，我们现在进入了先天气功阶段。”从此，在自然气功前冠以先天二字。
先天自然气功，顾名思义就是练的是先天气，方法是自然的，即“先天气，自然法；练心性，德为重”。
潘朝东老师是中国农业大学东校区（即北京农业工程大学）理论教研室的一名教师，很多年（约从1984到2003）每周六晚义务在农工大的东楼圆厅免费对大学生讲先天自然功（也免费对外开放）
1996年，潘朝东老师来西安在西安石油大学讲先天自然功
1989年9月，先天自然功成为北京农业工程大学大二学生的体育专项课。为了方便教学，潘老师给先天功起了学术名称：先天健康法（后来又称健康大法）。课程由潘朝东老师一人主讲，一直讲到2003年退休。十四年的教学实践，潘朝东老师继承、推广、发展了先天自然功。
1992年，潘朝东老师和何有缘老师 著《健康大法——自然心理社会协调法》
先天自然功的练法分动功和静功
动功：
在睁眼做事时，经常保持乐观、自信、纯洁、宁静的状态。
身体的动作和姿势是根据做事的需求而变动，没有具体规范。
动功以自我完善为主，行善改过。自觉地从品德、性格、才干三个方面“整己化人”。整己就是检查自己，改变自己，提高自己，完善自己；化人就是尊重别人，感化别人，宽容别人。
当自己取得进步和成绩后，要虚心，不自满。
动功的重点在生活有序和练性化命。
人们生病大多和性格有关，因生活无序，劳心、劳力过度。
姜老师说：“先天功主要是练心性。得了病是伤了心，劳了心。”
练性就是要“脱胎换骨，改造个性，得到真气，可以再生。”当练性进步一点，疾病就治疗很快。不是等到练性完美了，疾病才能治好。
“保持心地纯洁宁静是接受气帮助的先决条件”。因此还要练心。
先天自然功是一种崭新、快乐的生活方式。使快乐生活化，可归纳为两句话：以善为乐，以乐求善。因此，先天自然功又称为快乐功。
以善为乐，就是把一切善事都看成乐事，像足球迷看一场精彩的足球比赛一样快乐。以乐求善，就是面带微笑、心平气和、充满爱心、充满信心地把善事做好。因此，先天自然功又称为道德功。
“做道德不要勉强。心里要和行动一致。如勉强去做，有名利的意味在里面。有能力不去做，也有名利心未除，舍不得。顺自然地走，该做就做。”
“自然地去做道德，这才高级。做了就完了，很轻松、自然。不期望得到别人的赞许和回报。”
静功：
在闭目养神（休息、睡觉、养病）时，经常“处于乐、静（净）、松、虚的状态中，保持平心静气的状态。”
练静功的时间每次半小时左右。每天至少练静功三次。身体虚弱的人，要多练静功。
静功以坐或卧的姿势，舒适为度。
“我们必须把握住自己，保持一颗平稳平静的心。
贪者必吃苦。贪包括：名、利、色、气、美食、权势等。把名利看淡些，心很普通，做一个普通的人。心非常静，非常净，心很坦然，很松。这样才能接受一些有价值的东西。只有这样做，先天气才能起作用。如果心老是紧着捆着就不行，一定要把心放松。”
有时，可能会打哈欠、流眼泪。这时放松的一种现象。身体可能会有舒服的感觉，对这些自认为好的现象不要追求，让它自消自停。
有时，身体有病的部位会感到更难受。不要担心，在静功状态下，会把身体的感觉放大。另外，真气治病，有时也有难受的反应。有人可能有幻觉或自发动作，对待这些，统统采用“乐观等待，耐心等待，积极等待，任凭自然调节”的方法。
在静功中还要快乐地明理思过。除了要明白练性治病的道理外，还要查找自己患病和产生痛苦的原因。一般人都符合以下三条原因，1.情绪不好；2.生活无序；3.相信不该相信的东西。这些都要加以认识和彻底改正。
“人生活在宇宙人世间，必然会受到一些伤害。人由于情志变化，会对内脏机体产生不良影响，导致气的紊乱。要使心平静，就得练性。练功就是要练心性，在生活中练性。”
“练心性，用道德来平静自己的心，不断给自己松绑。”
“把握住自己，稳稳的心不动，好象内心有一东西管着你。这种管制是一种感知约束。如果实在觉得不舒服，那就再往里走一步。限制自己。起初有点约束感，不舒服。以后就自如了，获得一种自由，做事非常畅快。”
“练功入神，达到气功状态，不是在外部做文章。是在内心深处做文章，练功不是图表面。当然，内外有个通道，练功就是建起一个防盗门。打开，就是为了体会对方，领悟真理，为了得法。领悟了，得了法，就把它关上，不让它上了心，上了心就会伤了心。要学会关这个门，排除一些不干净不自然的东西。在人世间，必定会受到七情六欲的侵犯，有喜怒哀乐。练功就是建立起这个防盗门，使心不受伤害，稳稳的，平平静静。”
先天自然功是生活功。不意守，不导引，随时练，不收功。练动功或静功都是修心养性，练性化命，都是学做真人。这好比两条腿走路，动静交替，动静有序，才能获得健康快乐。这就是真正的人生、健康的人生。
随着时间的推移，练功目的会不断变化，开始是为了治病。病治好后，心自由了，心解放了，轻松了。练功就成了自然而然的习惯。
“得真传，还要传开去。”于是，练功目的逐渐上升到“为了求得人生真理而修炼。不是为了追求人为的道德而修炼。（前者是先天的，自然的。后者是不自然的，后天的。）”
最后，练功目的会升华到：“顺道而行，惟道是从。”达到“天人合一。”
“大道直走，坚定不移。无虚无假，久练久益。”
以上内容由尚洁珺2019年1月26日整理
尚 谷临摹《仙山楼阁图》
参考：
中国农业大学潘朝东副教授著《先天健康法实践与效果》
胡安孝老师著《先天自然气功讲学集》
楚有名老师、胡秀昀老师编辑的《人民的气功师姜宗坤》
姜宗坤老师的原话用“”。
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