远离糖尿病并发症的10个方法，简单容易做

我们知道，得了糖尿病可怕的并不是高血糖，而是长期的高血糖引发的一系列并发症，比如说糖尿病病足，糖尿病眼病，糖尿病肾病，神经病变等等。

这些并发症严重地威胁着糖尿病人的健康，影响着生活质量。

今天就给大家分享10个小方法，帮助大家远离糖尿病并发症，这样做非常简单。

第一个就是慎重选择主食，也就是碳水化合物类的食物。得了糖尿病，并不意味着不吃主食或者是少吃主食，一定要合理地选择自己的主食，尽量选择一些消化速度慢的，能够提供稳定热量的主食，比如说全谷类主食，豆类主食，还有一些根茎类淀粉蔬菜也可以做主食，关键的是要控制好每餐碳水化合物的摄取量，也就是主食的量，做好血糖监测。

第二个就是要注重自己的体重管理，有肥胖的糖友，尤其是2型糖尿病都伴随着肥胖，肥胖更加会增加糖尿病的风险，也会增加糖尿病并发症发病风险。

所以适当的减肥可以改善患者胰岛素抵抗，利于控制血糖，大家可以控制好体重，同样也可以帮助预防一些并发症，比如高血压，高血脂等等都可以得到预防。

第三个就是要睡眠充足，因为糖尿病是属于代谢性疾病，和内分泌有关，也和睡眠情况有关，吃的太多或太少都会影响身体代谢，日常生活中一定要保持充足的睡眠，糖尿病朋友尽量保证每晚七到八小时的睡眠时间，有一些睡眠呼吸暂停症的患者，更要及早的改善自己的睡眠情况。

第四个是一定要注重运动习惯的改善，糖尿病朋友要注重选择合适自己的运动方式，运动强度不宜过少，也不宜过多。可以选择一些有氧运动，比如说散步，跳舞，骑自行车，游泳，运动的时候不要独自运动，一定要和别人一起运动，日常生活中注重好监测血糖，运动的时候带好急救卡，一些零食，水，补充好营养，补充好能量。

第五个是要注意心情的放松，因为很多糖尿病因为心情紧张，伴随着一些焦虑心理及悲观心理，所以糖友们可以多参加一些社交活动，转移注意力，另外在户外活动的时候可以多注重调节自己的心情和情绪，对控制血糖也有帮助。

第六个就是要控制自己的高血压，还有血脂情况也要好好控制，饮食尽量选择低盐饮食，因为吃太多的盐容易导致血压，进而升高血糖，增加血糖并发症的风险，糖尿病朋友也可以准备一个血压计，测一下自己的血压，将血压控制在合理的范围内，也对预防糖尿病并发症有帮助。

第七个就是要注重监测血糖，监测血糖非常重要，一定要密切监测。因为这些血糖的监测，有助于帮助患者了解自己血糖范围，及早控制自己的饮食以及运动，对于患者的治疗非常有帮助。

第八个就是日常生活中要小心感染，比如一些小伤口，容易引发更大的感染，所以日常生活中一定要小心，不要擦伤自己，不要让自己有伤口，如果有了小伤口，要尽快处理，不要忽视。防止进一步感染，尤其是足部的伤口，一定要严格注意起来。

第九个就是一些不良习惯要改好，比如说可以戒烟，喝酒的习惯一定要及时的改善起来，这些都有助于预防糖尿病并发症。

日常生活中做好血糖监测，同时也要注重跟医生沟通自己的病情，对于预防并发症也很有帮助。

说明：本文由营养师原创，需转载请联系我们。