总被便秘困扰? 白开水中加1物, 润肠通便, 再也不怕便秘了

总被便秘困扰白开水中加物润肠通便再也不怕便秘了现在很多人被便秘困扰，久而久之容易宿便堆积，导致肠道环境恶化，进而出现皮肤粗糙、长痘、免疫力下降、易感冒等不良症状。中医现在很多人被便秘困扰，久而久之容易宿便堆积，导致肠道环境恶化，进而出现皮肤粗糙、长痘、免疫力下降、易感冒等不良症状。

中医认为，便秘使人老得快。长期便秘，肠道中会堆积大量毒素和有害菌，在人体中存留时间过久，对健康的危害很大。所以，不管有没有时间，你都需要着手调理肠胃，排除身体毒素垃圾。

养成规律的生活习惯

排便时间不规律的人，多数是饮食节奏紊乱，因为食物在进入人体后，需要停留一段时间，这也会影响排毒时间。所以，饮食要规律是前提，这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外，睡觉与起床时间也要尽量规律，这样才不会错过排毒时机哦！

多喝凉白开水

早上起床后喝～杯凉白开，即能消除便秘。因为冷水进入胃部后引起胃大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。在没有限制饮水的条件下，每天喝至的饮用水，从而增加粪便内含水量，有利于粪便的排出。

火麻油加蜂蜜茶

制法：火麻油蜂蜜各一勺，温水搅匀冲服即可，建议饭前一小时饮用，能抑制胃酸的分泌，尤其是对消化性溃疡人群。

火麻油中含有亚麻酸、亚油酸能够杀死和抑制幽门螺旋杆菌，适当的摄入不饱和脂肪酸可以杀菌养胃，而且可以润肠通便去口臭。

火麻油中含有的天然双歧杆菌成分同样对杀死幽门螺旋杆菌有很好的效果。火麻油与蜂蜜完美搭配可起到三重杀菌养胃的作用，而且还可以润肠、促消化。

蜂蜜

喝蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，助消化，治便秘，就是有口臭问题的人，也可以用蜂蜜兑温水喝，这样等你再去出去跑步或者运动的时候，就不会有无精打采或者是头晕的情况发生了，能够得到足够的营养和能量。

柠檬水

柠檬水含有丰富的维生素，是促进排便的催化剂，每天早晨空腹喝一大杯柠檬水，可以消除体内有害物质，美白、排毒、清手一方面，会使皮肤更加娇嫩。

清肠运动

此动作不难。俯卧手掌放置胸两侧缓慢支起上半身脚尖蹬地头缓慢扭向右侧眼睛尽量去看左脚保持数秒转向另一侧相同共组回到中间还原。又叫“眼镜蛇扭动式”。撑起上半身腰背疼可以把手往身体前方放一点。这个方法一个月用一次就行了最多两次因为毒素不会囤积的那么快的建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试但如果你是胃溃疡十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

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