阴雨时节湿气重，人体也变得困倦，皮肤还容易起疹子，肠胃欠佳……说到祛湿，很多人就喜欢喝祛湿茶之类的，但祛湿，真不是几包祛湿粉、祛湿茶就能搞掂。

身体里的湿邪，也分寒热，有人是寒湿，有人是湿热。不区分，不辨证，人人一袋祛湿茶，那就是南辕北辙，越祛越湿。

要说最保险的祛湿法，也有。

那就是运动祛湿——走路、慢跑、八段锦，身体微微出汗，既能排汗祛湿，也能激发人体阳气，阳气足，则脾胃运化增强，水湿自然不会停滞。

另外，可以试试按揉、拍打以下穴位、部位，祛湿又通经。

揉、拍三个“窝”

腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，可常按揉，以疏导心经郁火。

肘窝外侧的曲池穴、腘窝中心的委中穴，都是人体关键“排污口”。

每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，即出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。

掐揉四个穴

每天坚持掐揉以下四个穴，至少各10分钟。

阴陵泉穴：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

承山穴：小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。

丰隆穴：小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。

以上穴位按揉时，有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

另外，睡前配合足三里、阴陵泉艾灸效果更好。足三里灸3~5分钟，阴陵泉灸1~2分钟。

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