现在人们的精神压力都非常大，平时的工作和生活也比较忙碌，于是到了晚上就经常出现晚睡失眠的情况，而失眠一旦形成习惯，就容易导致我们白天精神不佳，晚上烦躁情绪不稳，如此反复对于身体的影响也是很大的，而今天说的就是失眠的“根源”被找到，处理好3个小细节，一觉安睡到天亮。
精神压力
造成我们失眠的首先自然是精神上的压力了，压力对于我们的精神是有很大的影响。一旦当我们的压力到达一定程度，就会让我们的神经处于非常紧绷，并且很紧张的状态。而这种高度紧张的状态，是很不利于睡眠的，平时我们需要培养一个兴趣爱好，在觉得压力过大时，可以适当通过自己的爱好进行缓解，并释放自己的压力，调节好自己的精神状态才是促进睡眠的第一步。
脾胃虚弱
而除了精神方面的问题以外，我们的脾胃状态也是很影响我们的精神状态的，脾胃虚弱易造成睡眠不稳，睡眠时间较短以及烦躁不安的情况。脾胃虚弱也会使得我们血液循环十分不畅，并且会让人觉得心神不宁。这里建议大家平时可以多吃一些温补的食材，调节好自己的脾胃状况，从内而外的改善失眠。
湿气
说到湿气，大家应该都不陌生，湿气可谓是“六邪之首”。湿气入体则会让人心神不宁，并且情绪非常的暴躁易怒，而这样的状态也是非常影响我们的睡眠质量的。尤其是夏天更是湿气的高发季节，因此我们总是觉得夏天晚上烦躁不安，很难入睡。而对于改善湿气方面，这里比较建议大家可以适量地饮用一些祛湿水，像是红豆薏米粥等就非常不错。
当然平时如果想要改善失眠的话，也可以借助一些安神静气的食材，比如像是酸枣仁，酸枣仁中含有多种促进睡眠，改善睡眠质量的物质，对于加深睡眠质量有着很不错的帮助。自古以来，酸枣仁也是安神精气的食材，但是值得注意的是，能够改善睡眠的酸枣仁，必须是炒熟了酸枣仁，而生酸枣仁反而具有反作用。
大家常遇到失眠状况的话，不妨可以适当地饮用一些熟制酸枣仁水，对于改善睡眠加强睡眠质量，还是有着很显著的帮助的，那么大家平时有遇到失眠的困扰吗？
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