【科普】健身前吃饭还是健身后吃饭

　 部分健身爱好者由于是白领一族，白天一般8小时都在工作，但是又不想错过锻炼。不过健身前吃饭还是健身后吃饭这个问题就比较困惑。一部分人认为健身前吃饭有利于补充体力，但也有一部分人认为在健身前吃饭会影响消化，他们更为推崇在健身后吃饭。

　　究竟怎样处理好这个问题呢？

　　根据健身目的而言，如果是属于增肌塑型的锻炼，推荐健身后吃饭。这是因为健身过程中会消耗很多热量，健身完成之后补充营养对健身效果有很大的提升。不过为了防止一些意外情况(如低血糖)的发生，推荐锻炼者在健身之前补充小部分易消化和吸收的食物。如，2只香蕉或者喝一杯葡萄糖水等。

　　不过出于减肥目的的锻炼人群，推荐健身前吃饭。吃完后(1-2小时)再健身，会消耗之前摄入的热量的同时更防止了过多热量形成的脂肪堆积。如果减肥人群健身后吃饭，极有可能造成狼吞虎咽，暴饮暴食的情况发生，这对减肥是相当不利的。

（来源：华奥星空）