【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号
文传榜2015十大网络国学公号
在练太极起势之前你需要做什么?
正身
正身先自下而上。
脚放松收至踝,踝放松收到膝,膝放松收到跨,跨左右分而前包、正尾闾,尾椎放松下垂,沿脊椎督脉一路向上:收腹、命门后突,涵胸拔背,沉肩坠肘,顺项,顶头悬。
然后,沿任脉一路下行,检查一下各部分是否到位了。
反复三次。
收心
恬淡虚无,真气从之;
精神内守,病安从来。
恬:
“恬”字调心。
舌抵上腭,吸气,呼气,随着呼气,把“气”下送到小腹丹田。
老百姓的话儿说得更明白:
把心放到肚子里。
淡:
“淡”字从水,应着肾。
溜臀坐跨,“软枪”一顶,复“收”至命门。
虚:
“气”沿脊而上,至百会,精神放松。
无:
“气”自百会沿任脉而下,放到肚子里,肢体放松。
真气从之:
体会肚脐的“呼吸”。
精神内守,病安从来:
体会肚脐的“呼吸”。
反复三次。
写意
人立如松。
两腿如立太虚:意在命门;
脑际若无所思:意在百会;
胸中空空如也:意在膻中,复下行至肚脐。
反复三次。
凝神
视线平视前方远处(或可参考李仲轩的说法,微上瞟),凝神片刻。
意想百会穴吸天地之气,徐徐送至丹田。
意想以有意无意为度。
反复三次。
守丹田
意守丹田片刻,以勿忘勿助为佳。
这六件事儿其实就是一个事儿:
从不同的角度、不同的层次反复放松入静、体认任督二脉“小周天”。
歌诀:
立身中正顶头悬,腹内松静气腾然。
三阳聚首于百会,气沉丹田在关元。
编辑 | 垚欣
联系客服