摸摸脖子上的这个地方，就能知道颈椎是否“变形”……

动一动 按一按 一身轻松

「颈椎变形」听起来像是中老年人的事，不过现在越来越多的年轻人也中招，甚至连几岁的小朋友都难逃魔爪↓↓↓

▲ 截图来源于网络

• 脖子总是痛，我的颈椎不会也“变形”了吧？

• 变形的颈椎，还能恢复吗？

莫慌莫慌，今天小薇就给大家详细叨一叨。

先说说大家最关心的

如何判断“颈椎是否变形”？

颈椎变形，专业术语叫「颈椎曲度变直」。正常的颈椎有一定的弧度，如果弧度改变，可能会导致颈椎退行性改变、颈间盘突出，造成疼痛、头晕、麻木，甚至瘫痪。

▲左：正常生理曲度，右：生理曲度变直

临床上，是以医生面诊和X片为判断标准。小薇这边有1个简单的动作，可以帮助大家初步自测：

直视前方，摸脖子后侧

1. 正常情况：只能摸到肌肉，不会摸到明显的一整条椎体轮廓。低下头，才能摸到颈椎轮廓。

2. 异常情况：无论是直视还是低头，都可以触摸到比较明显的椎体形状，可能是颈椎弧度出现问题。

一旦觉得“手感不对”，同时经常出现肩颈酸痛，建议抓紧去医院检查。

如果没有明显异常，也别掉以轻心

做到这2点，离“颈椎变形”远一点

1

别让你的脖子“太过劳累”

很多因素都能改变颈椎曲度，不过首当其冲的是「累脖子的坏习惯」，比如：

• 习惯性低头：长期伏案工作或者学习、低头看手机、低头带娃等。

• 此外，经常趴桌休息、睡觉枕头太高（容易导致颈椎长期落空）等习惯其实也很伤脖子。

这些习惯，都容易造成颈椎周围肌肉劳损、肌力减弱。久而久之，颈椎可能会出现不同程度的曲度消失。

▲可以说，低头为颈椎病之源啊~

2

养成“锻炼脖子”的习惯

一方面可以帮助放松劳累的脖子，另一方面可以增强脖子的肌肉力量。预防“颈椎变形“，可谓一箭双雕~