健身不健腿，迟早变。。。5大动作让腿更强壮！

腿部肌肉对于健身的人来说是非常重要的

当你体重不增长时，练腿部肌肉就OK

1.杠铃深蹲

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(热身2组，每组递增做4-6组)

2.坐姿器械腿屈

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（8-12次*4组）

3.坐姿器械腿举

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（8-12次*4组）

4.负重哑铃箭步蹲

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（10次*3-5组）

5.坐姿器械腿弯举

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（8-12次*4组）

腿是发动机

一个字

练！

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图文整编／健身男神MAX

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