太极拳的“用意不用力”是分阶段的，对它的认识也是分阶段的。在初学阶段，由于身上没有感觉，所以对这个问题的理解，或者很简单，或者太玄奥。
拳谱讲“招熟而渐悟懂劲”，这句话其实说得很清楚，只有动作熟练了，你才能逐渐体会到太极拳的劲力。太极拳的动作在静态的时候，你是体会不出来其中的劲力的，只有动起来，你才能体会到劲力的变化。
太极拳的劲力是一个复杂的过程，不是我们看到的支撑力、横掤力……等等，应该是一个综合性的劲力，是变化的，它是意、气、力的结合。
太极拳的练习程序和其他拳种相比，有一点区别。我认为，最初的太极拳不是这么练的，不像现在人们所认为的那样，就是慢。人们没有看到太极拳快的一方面，也没有认识到太极拳慢练的目的是什么，没有认识到“不用力”的目的是什么。太极拳的慢练是为了快，为了更有效的快。如何在瞬间把周身的力量调动出来，快速出击？这是所有武术拳种都追求的东西，只是太极拳使用的是“用意不用力”的慢速、匀速的训练方式，从而达到这种快速、力整的发劲目的。
太极拳讲究练大用小，也就是练习时动作大，这是为了体会动作劲力的运行过程，把动作舒展开来。但是，用的时候就不可能这么大，不能挂形，不能显露，要“打人以不见形为妙。”所以，太极拳劲力的产生，在练和用的方面还是有一定区别的。在练习的时候，或者在表演的时候，你是把动作放大化了；用的时候，则是随机应变，存乎一心。现在的太极拳的含义和当初太极拳的含义是有很大的变化的，现在的太极拳主要是为了健身了，很少进行技击实战了，所以，这就造成人们对“用意不用力”这句话的理解出现了偏差。太极拳讲究用意，也就是意识训练。但是，这个意识不是空的，而是和动作结合在一起的，也是和劲力不可分离的。太极拳讲究以小胜大，以弱胜强，以巧制拙，以慢制快——这种慢是相对的，是内固精神，外示安逸，给人的感觉是不慌不忙，非常沉稳，其实，精神是非常集中的，他在积蓄能量，一旦有了机会，就会迅雷不及掩耳地爆发。讲“运劲如抽丝，发劲如放箭”，这是为了使发劲有目的，要蓄好劲力，才能发放出来，否则，就是毫无目的地发劲。
尽管太极拳的训练方法有自己独特的地方，但是，我认为，在高级阶段，任何拳种其劲力都是一样的，都和太极拳的劲力是一样。任何拳种都可以先发制人，也可以后发先至，以逸待劳，都要求对机会的把握和对节奏的控制非常准确。武术追求的就是这些东西，只不过它们练习的方法和程序与太极拳的不一样。俗话说：“太极十年不出门。”这是由于太极拳练习的方法和程序不同。
另外，其他拳种到了高级阶段，也要追求懂劲，然后再阶及神明。这和太极拳的追求是一样的，只是方法不同而已。
人们说太极拳讲究运劲如抽丝，讲究缠丝劲。其实，别的拳种也有这些劲力，只不过没有过于强调而已。即便是拳击，也有螺旋劲，它的直拳击中目标的一刹那也是旋拧着出去的，这样能够加大打击力度。
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