怎么样才可以做到拉屎通畅？什么食物属于膳食纤维

保持良好的饮食习惯对于保持肠道通畅非常重要。你可以增加膳食纤维摄入量，多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。此外，保持适当的运动量也可以促进肠道蠕动，有助于排便通畅。养成定时排便的习惯也是很重要的。如果以上方法仍不能解决问题，建议咨询医生寻求进一步的建议。

膳食纤维丰富的食物包括：

1. 水果：苹果、梨、桔子、草莓、覆盆子等。

2. 蔬菜：菠菜、胡萝卜、豌豆、豆类、花椰菜等。

3. 全谷类食物：燕麦、糙米、全麦面包、全麦意面等。

4. 坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽、亚麻籽等。

5. 豆类：黑豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆等。

这些食物中的膳食纤维有助于促进肠道健康，增加饱腹感并帮助维持稳定的血糖水平。