经常收到一些粉丝的提问,说他们在健身一段时间后,已经没有什么肌肉酸疼的感觉了,很担心的询问,是不是自己的训练效果变差了?
其实,肌肉酸疼和训练效果之间并没有绝对的关联。并不是说你训练后肌肉酸疼了,训练效果就好;而肌肉没有酸痛,也并不能表示今天的训练没有效果。肌肉酸疼的现象,与肌肉增长、力量增长之间并没有决定性的因果联系。
而且,长期训练本身就会减低身体的DOMS(运动后肌肉酸疼)反应。经过一段时间的训练后,无论是痛感还是实际的肌肉损伤程度,都会有一定程度的降低。
如果你的肌肉够强,并不是每次训练都会带来强烈的酸痛感。因为随着训练水平的提高,肌耐力越来越好,恢复速度越来越快,饮食跟上的及时,拉伸,休息到位。是可以让我们的身体迅速恢复的。
所以有一定基础后,只有在瓶颈期,冲击极限,打破瓶颈的训练后,才会有强烈酸痛感。掌握好自己的身体状态,选择适合的重量,准备随时打破极限吧!
希望上面的视频对你有所帮助!
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