糖尿病人如何喝酸奶？

1、选择原味或无糖酸奶

糖尿病患者选择酸奶的时候，一般患者不要选择有糖的，比如加白砂糖或蜂蜜的酸奶，也不要用含脂肪的酸奶，比如一些全脂酸奶含有很高的饱和脂肪和反式脂肪酸，糖尿病友尽量选一些脱脂的酸奶。

建议糖尿病友选择原味酸奶、纯素酸奶、无糖酸奶、有机酸奶或木糖醇酸奶。

2、控制喝酸奶的时间和量

糖尿病人一天可以喝大概100ml-200ml左右的无糖酸奶。

而且最好在两餐之间和或者是晚上睡觉前喝，以作为加餐或水果食用，也可以放在早餐时喝酸奶，这样可以替代牛奶或豆浆饮用，每次喝一百克足以。喝酸奶期间注意监测血糖的变化。

3、自制酸奶更健康

选购酸奶时，要注意看配料表，选择大厂家的原味酸奶。

如果不放心外面的酸奶，自制酸奶也是不错的。可以自己用牛奶加上益生菌制作酸奶，同时不要添加糖类，严格控制酸奶的量，注意将酸奶的热量计入一天的总热量中。

总之，糖尿病患者是可以适量喝酸奶的，但是一定要选择适合患者喝的酸奶，酸奶对糖尿病患者是健康的饮料，可以帮助糖尿病人补充优质蛋白质，调整肠胃道功能，只要注意控制好量，绝对是健康的饮品。

（w）

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