鸡蛋每天到底吃几个，对人体最好？营养师告诉你，不懂别瞎吃！

很多人都知道鸡蛋是最好的补品，但是还有很多人不知道一天之中最好吃几个鸡蛋，有的人喜欢吃就会吃很多，但是前段时间营养师高=告诉我，一天最好就是吃一个鸡蛋，这样对身体才是最好的，今天带来的就是西葫芦炒鸡蛋。

鸡蛋每天到底吃几个，对人体最好？营养师告诉你，不懂别瞎吃！知道鸡蛋一天之中该吃几个后，千万不要乱吃鸡蛋哦，鸡蛋营养极高，加上西葫芦会更加营养哦，今天带来的这道美食不知大家是否喜欢，欢迎留言评论哦！

西胡炒鸡蛋

By 紫玉(来自微信..)

配料：

西胡鸡蛋 1个、鸡蛋 2个、葱 1块、蒜 3颗

烹饪步骤：

1.西胡切片

2.鸡蛋打开

3.葱蒜切备用

4.放油炒鸡蛋

5.加油炒葱花，然后放西胡

6.加油炒西胡，炒至变色加鸡蛋，放入蒜末，加点香油翻炒然后出锅

烹饪小贴士：

1.制作很简单，口味喜欢偏辣的，可以在里面多加一点辣椒，不喜欢就不用加了，还可以在里面加上其他自己喜欢吃的蔬菜；

2.鸡蛋主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。

你喜欢吃西葫芦炒鸡蛋吗？