夏天是高血压患者发病的高峰期,因此,健康的生活起居,科学的饮食习惯尤为重要。
王清海教授认为,炎夏季节,不同体质的高血压患者从喝水、运动都有不同的讲究,因此,预防高血压,必须先分清体质。
王清海,广东省第二中医院副院长,先后师从邓铁涛国医大师和张学文国医大师,享受国务院特殊津贴专家。
擅长高血压、动脉硬化、心脏病、胸闷胸痛、等各种疑难杂症。
夏季分清体质对抗高血压
从中医的角度来看,高血压患者可分为肝火型、气虚型和痰湿型三大类,这三类人群一般有如下特点:
肝火型:身体闷热、急躁易怒
多以中青年为主,多呈现口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕、睡眠不稳定、身体闷热、急躁易怒、舌苔增厚等症状。
痰湿型:易疲劳、睡眠质量不高
各个年龄阶段都有,但以50岁至70岁的中老年人为“主力军”,他们身体偏胖,夏季多出现食欲不振、肚胀腹泻、舌苔厚腻、容易疲劳、睡眠质量不高等症状。
气虚型:厌食、身体乏力
多以老年人为主,一般身体都比较虚弱,他们多数身体乏力,懒得动,动则气喘,且厌食、大便不通或大便溏泻,舌质淡、舌苔薄白。
夏季高血压患者有什么方法可以控制血压呢?下面让我们一起来看看,三种不同体质相对应的降压茶。
对应三种体质的降压茶
肝火型
夏枯草车前草茶:利尿降压
夏枯草10克,新鲜车前草15克,洗净放入壶中用沸水冲泡代茶饮。
适用于高血压头痛、头晕目眩等症,饮用期间应常测血压,以免因血压相对过低而引起头昏。
痰湿型
山楂荷叶茶:扩张血管
山楂50克,荷叶20—30克,放锅中,加水1000毫升小火煮至300毫升左右,去渣即可饮用。
对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤宜。
气虚型
参茶:补气升阳
人参生脉饮:人参5克(太子参或花旗参也可),五味子10克,麦冬15克。
人参补气,五味子收敛心气,麦冬养阴以补充津液。
除了简单的食疗控制血压外,简单、适量的运动也可以有效预防血压突然升高,日常生活中少不了锻炼哦!
如何运动
肝火型:不建议做太多运动
肝火型患者阳气旺盛,一动血压就易升高,容易出现意外,反而不建议做太多运动。
痰湿型:简单的拉伸运动
这类患者年龄跨度较大,建议可适当做点运动,如慢跑、拉伸和跑跳的保健操等等。
气虚型:太极、慢走
气虚型以节奏较慢,强度较低的全身运动为主,如太极拳、匀速自行车运动、慢走等,都是不错的选择。
高血压患者也可以安稳的度过炎热的夏天,这些夏季高血压患者的保健要点,不仅自己要看,记得要发给朋友们看看哦!
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