第五期八段锦提高班的学习，不知不觉中就要结束了，这次提高班的学习，锻炼上的认识有了很大的提高，尤其站桩、身法八要的细节上的认识，感觉以前自己是白练了十几年，空转了十几年。
老师告诉我们站桩是根，并且很详细的讲解了站桩的重要性和身法八要做到位的具体姿势，通过看示范老师的动作姿势，心理明白了，接着揣摩练习站桩的动作要领，身法八要开始还是很僵硬的，在老师的指导下不断的调整练习，找到了一些要领，特别是拔背自己可以自主的调整背了，原来都是浑然不知的僵硬的做一下，即达不到效果，还疼。
经过七次课练习下来，站桩有了进步，以前站一个小时后，很难接着几天也坚持下来。现在将近一个月都很容易就站下来了，两个小时也能站下来，但要结束前十多分钟老要惦记时间到了没有，还待继续练习超越。
这次提高班有很多细化的东西，特别是身法八要的细化，才知道这个才叫站桩。以前好多都没有做对，做反了，特别是那个松腰，以前就知道松腰是腰踏下来放松，老师告诉我们松腰是腰部有一颗小松树往上长滴，再这样站下来，真的就不像以前那么累了；坐胯是要把重心放在两脚后掌。明白站桩是练功的根基，以前没有真正认识到，做时怕痛，动作也没有做对，最多坚持连续站桩一两个星期就放弃了，这次提高班学习，让我认识到站桩的重要性，感觉身法八要做到位了，桩才能站好，才能打通全身经脉，身法八要做到位是站桩的精髓。真正理解练功不练桩等于一场空的这句话的分量，以后站桩应该是我们锻炼的常态化必练项。
诵读的锻炼也是一个很重要的一个方面，老师说诵读能宣发肺气，从而补充气血，疏通经络运行，大声朗诵对中气不足、肺气不宣，肝气郁结的人特别管用。我正好是肺气不宣，肝气郁结的，上热下寒、上实下虚体质，刚开始还不怎么重视诵读，在老师的不断督促和讲解下，才明白它的重要性，开始认真的诵读锻炼，天天练习腹式呼吸，现在自己都感觉声音比刚开始大声多了，没那么有气无力啦。练习诵读都注意感受声音从小腹发出来，初会小腹发声后，做打开胸口和两肩往两边伸展的动作，憋气的感觉都没有了，谢谢老师们的细心指导。
八段锦的锻炼，以前跟着视频锻炼，只知道跟着比划，进了提高班才明白，每一个动作他都有他的内涵，如双手上托天理三焦是顶天立地的感觉，左右开弓似射雕，手掌往无限远处推的，做这个动作用腰部的力量带动肩、肘、腕能感觉推的内劲。课堂上王老师把每一个动作都做很详细讲解，做每一个动作都要做好身法八要，在做的过程中也不断的提醒，要求我们多做站桩，基础训练，有了大时间的站桩锻炼，再做八段锦锻炼，效果明显出来啦，内劲起来也能感觉到。让我们天天打卡促使勤学勤练，使我们提高很快，刚进来头晕的厉害的感觉在慢慢减轻了，感谢老师们的辛勤付出。
这次提高班学习使我们更多的明白养生理念，养生不是一个人的事，是对自然大环境的改变，要心存万物生灵，念及世间生民，只有大环境好了我们人类才好，是人们向善的改变。所以我们要尽自己的能力去影响更多的人向善，帮助他人实现善的愿望。
这是第五期八段锦提高班，一位养生锻炼十几年的朋友心得体会。做哪行都有窍门，传统养生锻炼也一样，不能以为会动作锻炼，自己勤快练就收获大了。多学习锻炼窍门，跟着科学锻炼进度，这样收获才大。
9月初，第六期八段锦提高班将举办，感兴趣的请抓紧联系。不管以前锻炼什么动作，都是以站桩，都是以丹田力为根基，都可以在提高班里面获益匪浅；以前没有养生锻炼基础的小白，直接参加提高班学习，不走弯路，进展更快。
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