浅论“夏练三伏,冬练三九。”

   我国民间有云谚语说：“冬练三九，夏练三伏。”《史记》言：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”古人倡导“天人合一”，因此，传统武术练功讲求自然相应，与万物共沉浮。人体是小宇宙，它对于宇宙来讲就是其小细胞，因此，它包含着宇宙的全部信息，人的身体也是随着自然的变化而相应发生变化的，所以人类应顺天而行，我们练功也要与自然界变化相适应。求得人与自然和谐，借天之力来养生祛病，这样能得到大自然倦顾。

  “夏练三伏”。三伏最热，“三伏”是从夏至日(阳历6月21日或22日)后第三庚日为初伏(有十天)，第四庚日为中伏(有的年是十天，有的年是二十天)，立秋(阳历8月7日或8日)后第一庚日为三伏，有十天。在这种三伏天时人的身体毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出所以发汗法是排除体内寒邪的最好方法。这是因为人经过秋天的凉，冬天的寒，春天的湿，身体的阳气被压抑已久，并累积了许多寒湿之气，所以，人们借用是上天赐予我们的三伏黄金季节自然疗法，调动人体应天时而动的这种自然调节功能，泻心经之气血（火）来补充膀胱经的虚弱（寒）。心，五行属火，夏天最盛。膀胱经，人体之藩篱，是抵御外寒之屏障，也是清除内寒之通道，所以经过适当的运动，使身体的体表的温度上升，自然发汗，让人体的末梢的微循环打开，这样，不但可以帮助清除寒气与湿气，排出体内大量的瘀毒，亦可通经活络，疏通血脉，清洗毛孔，有效的排出体内的铅、諰等致癌物质与其他有毒物质和废物。在排汗的同时，身体也分泌一种抵抗病毒球蛋白，有利于抵御外来有害空气和有毒物体的入侵，也可以有效调节体温，因流汗后，皮肤的平均温度可降低摄氏4度左右。

  “冬练三九”。三九最冷，“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。我国阴历有“九九”的说法，用来计算时令。计算的方法是从冬天的冬至曰算起（从冬至开始叫“交九”，意思是寒冷的开始），每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”,第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。《黄帝内经》上说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤”，“逆之则伤肾”。这些古人的养生方法是根据当时生活条件较差，冬天也没有现在的暖气设备，因此，人的身体不能随时摄取足够的热量，所以当时人们所采取避寒的方法主要是：从太阳那里获得能量，同时减少体内热量的消耗，形成冬天里天一黑就要睡觉，太阳出来了再起床的养生法。然而，随着时代的进步，现代人的生活方式，就不适宜古代养身方法了。因为，现代人白天要去工作，很晚了才下班，还要看电视、上网，夜生活也很丰富，谁都不想改变这种习惯。但古人的养生法又的确是安身立命的法宝，那么我们应怎样度“三九”呢？从《内经》“冬季养生”字眼，不难发现其内涵就是为了“避寒”。早卧晚起是为了“防寒”，“必待日光”为了“散寒”，“去寒就温”为了“驱寒”，“无泄皮肤”为了“御寒”。因为寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不搐，关节屈伸不利，寒会师气血不通，寒性收引，会令筋脉拘挛抽。从寒气对身体诸多的不利因素，寒冬“避寒”二字，并不难解。但是，以现代人的生活条件，可以轻易做到，另外，还有许多顺应天时有效练功的方法，可以帮助人们把不小心进入身体的寒气驱赶出去。在《因灵枢·天年》文章中黄帝问大医歧伯，有人不能寿终而死的原因。歧伯回答：“薄脉少血，其肉不实，数中风寒……故中寿而尽也。”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因。所以，我们要健康，我们要长寿，我们就要善于“避寒”与“驱寒”。俗话说：“风从颈后入，寒从脚底生。”虽然血总是热的，但很多人气血虚弱，或阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上去，没有热血的抵挡，寒气便会乘虚从脚下侵入，所以在寒冬穿上棉鞋、厚袜和保暖裤的同时，别忘更重要的就是坚持进行练功。因有有些人到冬天脚总是冰凉，即使盖上厚被，也整宿不温，那就必需练些导引气功，太极拳等功夫，以促进身体的气血循环。冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好时机。当我们在寒风中伸筋拔骨，，在飞雪中行云流水的功夫练习，能有效的驱寒使我们的身体气血畅通，心暖如春。

   总之，利用“三九”“三伏”练传统的功夫，不但有以上好处之外，还可以使人的筋骨在“三伏”松软的状态下，练成紧而富有弹性；在“三九”肌肉僵紧的状态下，练成松柔之躯。从而，有效的促进气血流通，使筋骨得以舒展，增强自身的免疫功能，并使得大脑反应灵活敏捷，利于提高记忆力。在顺应自然基础上，调节心态，陶冶情操，消除精神疲劳，有效增强人的意志力。