“头如悬顶”是练习站桩过程中体验要领的第一步，借用仿佛头上有绳索将头微微吊起假想之力，神贯于顶，向上提领起全身，形成上下撑拔，有利于全身向下的放松。这样既可以求得全身的空灵之意，又便于体会整体向下的放松。
“头如悬顶”的外在表现为，站桩者头部自然正直，颈部肌肉舒伸而柔软，颈椎上挺而无僵劲，头直项竖，引领全身虚灵挺拔。没有悬顶，整个人无疑趋于松懈，不能虚灵挺拔；没有悬顶，腰椎部分会承受很大的体重压力，日久生病；没有悬顶，就没有内家拳的力由脊发；没有悬顶，大成拳习者的起伏运动势能就无从谈起。
一、头如悬顶的虚灵挺拔之能
“松生空谷对危岩，塔立云端向河汉”；人的挺拔，应该有这样一种屹立于天地之间的宏大气势，有了内在气势才可以追求具体的悬顶要领站桩，首先要避免桩架走形、有的人练功时，或出于心烦、疲劳、走神等原因，出现头部前俯后仰左右歪斜，从而导致身体失正，各部位受力不够均衡。欲改变这种情况，便要从头部做起头为一身最关键的部位，此处一正，便能提领全身自然端正。
桩法开篇首要：“头直目正，身庄气静”；就已点出虚灵挺拔的重要所在，体认悬顶，不可不知。把握悬顶，除了摆好架子之外，还要平心静气感受自身向下的整体重力，然后用与之相等的力量虚领上提，拳论上谓之身如半空中吊挂的口袋。上提的力量大于自身体重，则身体发僵或重心上浮；小于自身体重则趋于松懈。记住，假借（顶上一线）之力是向上的，而自身放松的重力是向下的。因此王芗斋宗师说“顶心一发如线系，遍体松静力如泥”又说“力无过之而无不及”、那么为什么不直接身体上领呢？单纯向上提领全身，会导致身体重心上浮，脚下无根，势必造成站桩者上重下轻,一旦外力加身，难免自身不稳，踉踉跄跄，被动挨打。大成拳练的是，整体上松下紧，重心向下松沉，以求发力时脚下生根，非“身如半空中吊挂的口袋”不足以为之。虚灵者，身体松和含蓄，内蕴灵动，外示安静而身潜爆发力量；挺拔者，犹如大树栽根，立于天地间生生不已，周身肌肉松紧协调，骨骼支撑，予人以不怒自威之感 我们追求悬顶的拳术价值之一，正在于此。
二、头如悬顶的健身作用
说起“头如悬顶”的健身作用，其实道理很简单，就是头部向上轻轻领起后，可使颈椎顺竖，脊柱中正，保证脊椎柱的自然垂直，从而可使颈椎中的中枢神经延髓及脊柱中的延髓不受压迫，以保证周围神经及脑神经的通道不受挤压，畅通无阻，有利于中枢神经系统调节全身各个系统和器官的技能活动，从而保证身体健康。
据此，我们可以想象，长期从事文字工作，电脑操作，低头玩手机，或长年沉迷于麻将游戏的人群，由于身体长期处于静止状态，低头弓背，大脑紧张，所以好多人患有“伏案综合症”， 颈椎受压，脊柱弯曲，以致神经通路不畅，大脑供血不足久之势必影响身体的健康。从力学的角度来说头部前倾会造成颈椎很大的压力，前倾时，若耳朵超过肩峰一英寸（2.54公分），压力就会多一倍，时间长了超过了颈椎的承受能力，自然就会发病。
颈部的不良姿势习惯，会造成诸如神经压迫，大脑营养不良等相关的情况发生，而对人体产生严重伤害。我们如果仔细体验，会发现我们通常习惯把头向后微仰，下颌前翘，这样的姿势造成颈椎过分向后弯曲，长期的不良习惯，使颈部筋肉供血不畅、僵滞扭曲，进而会压迫通过颈部的血管经脉，造成头部营养供给不足。当你稍微活动颈椎，就感到颈部酸胀不适，就是因为长期不良的姿势，造成供血障碍或颈部肌肉劳损。还有些人转动颈部时会感到颈部嘎嘎有声，这是筋腱椎骨已经有些僵滞的表现了。
还有生活中，长期伏案工作以及长途车辆驾驶的人们，通常都有腰部疾病如腰肌劳损或者腰间盘突出等，其主要原因是错误的身体姿势所造成的，比如长时间年积月累的上身过于前俯等。要想改变这种状况，就必须在工作之余，通过科学锻炼，恢复人体正常的生理弯曲，减轻腰肌腰椎的承重压力，使腰部肌肉通过放松注入血液营养。 大成拳站桩的悬顶要领，便是很好的针对性功法。
我们知道，体认悬顶还要有另外一个桩法要领与之对应。一方面通过悬顶虚领上提，另一方面要注意臀部有下坐的意识。这里的下坐，也是假借的意念活动。屁股底下没有凳子，但要找那种站桩中坐凳子的感觉，因此叫似坐非坐。这样不仅能使上身自然正直，而且能令腰部得到充分放松，整个身体从上到下异常轻松、舒适，从这个角度来讲，站桩是一种锻炼中休息、休息中锻炼的特殊运动，但要注意上领和下坐之间不能硬拉，否则会造成背部肌肉紧张，应注重身体上提和臀部下坐的力度火候。
观大成拳名家站桩练功，真有一种仿佛起云端、身如绳吊系般的居高临下、俯览江山的感觉。长期这样练习，整个人在头部虚领上提的前提下，在似坐非坐的意念诱导下，自然能减轻腰部肌肉的承重压力，舒缓工作中带来的各种腰部病痛。由此可见，悬顶对于治疗腰部疾病的实际运用中，不是孤立存在的，纵观人的一生，其健康状况都是在与地球引力作斗争，人一老，疾病就先从腰部、腿部找上身来；所以日常生活中，我们时刻要注意头部引领向上，身体自然正直，悬顶的健康奥秘就自在其中了。
三、头如悬顶对力由脊发有重要作用
先说一下力由脊发的运动原理。现代体育常识告诉我们，人体之所以能产生力量，是因为肌肉的舒伸和收缩功能；但是，人的脊椎也具备舒伸和收缩功能吗？究其根本，人体脊椎并不能发力，之所以该部位能够产生力量，是因为人体阴阳两面肌肉的松紧配合所致。内家拳认为，就人体躯干部分来说，胸肌、腹肌以及肋部两侧肌肉统称为阴面肌肉；斜方肌、背肌和腰部两侧肌肉统称为阳面肌肉。拿我们向前发力的动作来说，蓄力时全身高度放松，发力时力从后脚蹬地而生，节节传导至躯干部分，这时阴面肌肉部分以下腹部所谓的丹田为主导，瞬间极度收缩，阳面肌肉一律高度放松，形成腰部向前适当折叠，这样背部肌肉的力量就能在最短的时间内释放出来，传导至手臂及至拳掌；这就是力由脊发的运动原理然而该原理的形成和运用，离不开站桩功法悬顶的蓄意培养、利用悬顶，能够做到脊椎上下节节松开，由于头部的虚领向上，加上周身极度放松；练功者在年积月累的坚持下，受自身重力向下的影响，其脊椎会不由自主地松开，脊椎骨节与骨节之间处于微微牵拉状态，这一方面给脊椎附近肌肉组织注入血液营养，避免了颈椎和腰椎等病患的发生；另一方面使脊椎骨节之间蕴含松紧弹性，为力由脊发创造良好条件。
如果没有悬顶，练功者就会力懈如泥，未发力便脊椎内部节节压缩，没有内在弹性，所打出的拳尽皆上肢屈伸之力，身上力作用不出来。大成拳有句话叫“紧两头，松中间”，意思是不管站桩还是发力，头部上领和两脚下踩，这两头的劲儿不能松懈，需要放松的是中间的身体部分，从中可见悬顶的作用所在。常常见到有的站桩者，身上松松垮垮，堆在那里，脸上一副惬意的样子，自以为放松到家了，殊不知功夫下得越大，离真正的方向越远。
四、头如悬顶能启动身法起伏运动势能
什么是势能？河流由高向低垂直倾泻形成瀑布，是势能；大海潮汐、狂风卷浪之类也是势能。形意拳有一种劲儿，叫翻浪劲，意即操拳发力之际，体内涌动一股惊涛拍岸的力量；无独有偶，大成拳发力也讲究运用力自体内节节相催的波浪之力，拳诀日“力生于脚，通于腰背，达于手指”，通过锻炼形成本能，临战瞬间爆发，反映在实战中即蓄力高、发力低，退步高、进步低。推本溯源，这是一种身法起伏运动势能在拳术上的特殊体现。
外行人皆以为，站桩不过是为了打拳时脚下有根；殊不知站桩的根本目的在于，通过长期刻苦的练功，使全身从上到下由里到外彻底松下来，体内不着丝毫拙力。惟其如此，练功者才能在静态中感受自身重力，在运动中运用重力，功臻发力中节节相催的重力波。这就需要我们先从站桩的悬顶来做起。一串堆在地上的铁链子，只有我们把它提起来的时候，才能挥动，起到打击敌人的作用，悬顶的意思也是如此，要想在发力时体内节节贯穿催动，势如波涛狂涌；就非得在站桩中培养一种上提下松的态势不可，时间越久，总的练功积累越长，功效越大。一般人临敌，总是降低身形，以求自身重心稳固，殊不知这样反而限制了其步法移动的灵活性 而大成拳家作拳，却表现在身形提领，两手护头，脚下移动异常灵活，这种身形飘忽进退无方的打法，不能不说与平时着意培养站桩之悬顶要领有直接关系。以往爱好武术的人们总是关注复杂的东西，每天为繁复的拳路而挥汗，或为玄虚的养气行气而冥想；好在有用的东西代不绝传，上述大成拳站桩的悬顶要领，其诸般练法及功效，至少昭示了传统武术还有不容忽视的至简一途。
五、如何练好头如悬顶？
站桩时要喉头微后收，下鄂微收，头顶虚上领，使颈椎拔起松竖。练好“头如悬顶”，关键要掌握好矛盾对立统一的辨证法则。不要单纯向上提领全身，那样会导致身体重心上浮，脚下无根。应该自身既有上领之力，又有全身放松向下接受地球引力的意识，时间长了，这种意识就会转化成向下松沉的力，产生拳论上所说的“身如灌铅”的感觉。以意导形，以形求力，这是拳论上说的。记住，向上的提悬之力是假借的，虽是假借，但要当成真的去做，非如此不足以产生整体向下的真实的松沉之力。掌握好矛盾对立统一的辨证法则，其实不止是“头如悬顶”这一单一桩法要领，站桩的所有要领都是这样，这些以后慢慢在谈。
练好“头如悬顶”还要注意一些细节。比如下颚的微收，微收下颚是为了使颈部舒展、头部上顶，身体后背自然放松，保证脊柱的自然垂直，身体上下形成整体，对于颈椎、胸椎，甚至腰椎有毛病的人，站桩必须注意收下颚这个要点，做对了脊柱之间不会形成下压、上顶的对抗，而是保持舒展放松，这样身体才能发挥自调自养的良能。还有站桩时要注意颈部后面最好贴住后衣领子，以防头部后仰。总之，头部不要前俯后仰，左右偏倚。头为六阳之首，牵一发而动全身，此处一错，全体皆非。
由'头如悬顶'而领起全身，日久功深，能意感周身空灵，身处静而思动，内含一触即发的力量，在实战中启动非常快。如此重要的桩法要领，望习练者引起重视。
图文编辑：云中漫步
大成拳一脉相传：
王芗斋先生→王选杰先生→果春先生→孙涛会长
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