梁氏八卦掌规矩：开始就练转圈,走定式...

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梁氏八卦掌规矩：开始就练转圈 , 走定式八掌。先走下蹋掌 ,要求在走圈时两手掌根下沉 , 掌指上翘。走三个月左右再走托天掌 , 要求在走圈时两臂向两侧斜前上方平展。走三个月左右 , 就改走转掌 ( 亦称推磨掌、单换掌、青龙返首掌 ), 以后就一直以练转掌为主。转掌要求沉肩坠肘 , 膀尖内扣 , 含胸拔背 , 掌根前顶 , 虎口撑圆 , 掌心后吸 , 掌指上竖 , 前掌食指回指眉梢 , 中指指天 ,中指、无名指分 开 , 无名指小指内旋 , 肩要拉出一个酒盅似的坑来 , 后肘要掩住胸口 , 手指要贴近前肘内侧 , 腰身极力内拧 , 两手虎口要对向后足跟 ；两脚沿圈摆扣走转 , 脚要平起 平落 , 不准 “揭蹄 ”( 提足跟 )、“ 亮掌 ”( 翘脚掌 ), 行走要屈膝随胯 , 走起来要稳如坐轿 , 形如推磨 , 步若趟泥 ; 舌顶上腭 , 气沉丹田 , 自然呼吸 , 头顶项竖 , 身如拧绳。按规范要求走一个小时 , 再换方向走 , 身姿不准走样 , 每日早晚最少练两个小时。