“夫初练者，宜端正方向，以立根基。”
- 每位太极拳的初学者，首先都应当端正方向，这里的方向不只是通常所讲的保持面对“东方”或是“南方”启式之说；而是隐含端正态度、确立正确的持之以恒的学习观，才能真正立住根基。
“最忌粗心浮气，精神不属，眼不顾手，手不顾脚，此谓之盲练也。”
- 一旦开始学练太极拳套路，行拳走架，最忌讳的、也是最普遍所犯的错误就是粗心浮气，“精神不属”即注意力不集中！粗心大意、盲目肤浅地认为太极拳动作很简单，而不去深究，停留在表面化，有些人甚至连表面化也没有做好就想要求再往下学习新的动作；骨子里没有传统文化的底蕴沉淀作为根基，心浮气躁不自觉地表现出来的主导思想：“差不多”，“凑合吧”，“差一点儿”；试问一下：哪一个人在生病的时候“凑合着吃几颗药吧”，“做手术时差不多割一刀算了”……以上种种主观意识造成的弊端在学练太极拳时就具体表现为：睁着眼睛不管不顾手所做出的动作效果，手在做动作时也不管脚的配合如何；这种练法就像是瞎子练拳一样根本没有质量。
“尤忌身形不活，手脚不随，即用猛力，处处夺力，而反能显力者，此痴练耳。”
- 学练一段时间掌握了一些初级套路后，不知该往何方发展进步，却又急于追求拳法的进度，在所谓提高功夫的心态下，下意识地开始用力，每招每式抢着发力，表现出来好像是很有威力的样子，其实反而忽略了因盲目发力而造成的身体僵硬，身体僵硬直接导致身法运行不够灵活，反映到手脚的协调性、配合度都跟不上整体套路的需求；此等练法更是大忌，就如同是傻子练拳一样，自欺欺人！
“倘能平心静气，注目凝神，轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步；”
- 倘若能做到心平气和，不急不燥，控制住自己的心性，目光专一注意力集中；行拳时双手按照拳法规矩轻松地走圆运动，帮助双肩放松；同时控制好身体的重心，不要僵硬尽量柔和地随着手的招式运行，以帮助身体逐渐灵活起来；双脚自然柔缓地配合并同步支持手上的招式和身体的运行，通过提高整体协调性来帮助建立下盘步法的稳固；这样就逐渐走上了正确的练功轨迹。
“待至肩松身活步稳，然后镇头领气，以卫其力，力顺则气自通，气通则力自重。”
- 真正明白理解做到了综上所述的正确要求，按照正确的规矩方法练功，假以时日坚持不懈，循序渐进，潜移默化地逐步做到双肩放松、身体柔活、步法沉稳；方可进伸到内在的修炼，所谓“镇头领气”也叫做“正头领气”之说，“镇”的意思含有领导控制之意，“气”即是能量；拳练到一定程度即讲求沉稳，什么最稳？大山最稳，最可靠所以俗语叫靠山，太极拳要求练到身如山，头就如镇山之宝塔，人之上七窍皆在头部，为内气外出之孔，最主要是大脑意识思维在头部，头为一身之主统领全身，所谓气未动意先行，意念控制驾驭全身，“意” 就如同驾驶者，“身体” 如同汽车，“气” 如同汽油；再讲 “以卫其力”，力量怎么还需要护卫呢？这里指的是不要消耗浪费力量，打拳走架时发力要正确顺畅，不可盲目用力而造成外在僵硬内部堵塞，如做到拳法招式发力顺畅内在的气息自然就畅通了，内在的气息畅通了能量也就逐渐增强了，所谓的“内力”即是讲能量，能量足力量自然就大就重了，这是相成相辅的关系机制。
“所学之法如是，练而习之，以期纯熟，则手眼步一致，心神气相同，自能臻自然而然之妙境矣。”
- 通过细致规范的学习，明白理解真正的道理，掌握了正确的方法，假以时日坚持不懈努力练习，通过长期的训练达到纯熟正确的要求，“手眼步一致” 即是身体外在达到高度协调，“心神气相同” 是指身体内在非常默契，这样的话就自然而然地达到通往太极的至高境界了！
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