心意拳蛇形可使头脑永葆清醒，防治脑萎缩和抑郁症

2015年5月31日 晴

今天，师傅带我们复习了蛇形横把和进把。

蛇是自然界比较阴险狠毒的动物，它不行光明大道，专拣阴暗小路，所行之处或高低不平，或草丛密布，因此蛇形的步法更加要求”趟“着走，只要鞋子不挨着地面即可，而且不走直线。

进把可以一口气走两、三把，横把可一口气进一把。在出把的过程中，脚趾不要死扣地面，而是在鞋子里面保持灵活松动的状态。在此过程中，全身都参与了运动，尤其是胯和肩。胳膊千万不要用力，手上稍带力，划弧的同时手腕旋转，至最后一瞬间猛地一抖擞，”刷“地甩出。

这最后一抖擞，过去武林界俗称”蝴蝶分手“，从养生角度而言，双手分别映射着左右脑，因此常练蛇形可使头脑永葆清醒，防治脑萎缩和抑郁症。

师傅严厉批评了我的蛇形，主要是上步时迈不开步，做不到无拘无束，放不开。我边练边改正，觉得在整个过程中，要使胯部保持一种拱形的状态。

2015年 6月14日 晴

今天是个练功的好天气，太阳不太毒，时常隐于云中，风不大不小，正好可把身上冒出的汗吹跑。

师傅先带着练了鹰形，在作小转身和大转身时，再三告诫，”身子要压下去，然后起，一定要有起伏感。身子像弹簧一样弹起时，那个力度是相当大的。在转身时，脚切记不要抬起，还是要趟着走。“

在与人交手时，并非刻意要用哪一形去打人，完全是一种本能，就如同满桌的菜，你用筷子去夹，再向口中送一样，意到了气自然就到，气到了力自然就出来了。你每一动，就是一个外三合，实际上就是在用六个部位击人。这就是十形合一，当然这是在十大真形彻底熟练、融会贯通之后才能做到。

接着，一块练了虎形，虎蹲山和虎扑要有顿挫感，实际上就是动作幅度小且剧烈地起伏。

最后，练习蛇形。在作转身时，先是一个假动作，接着一个虚和一个实，最后定型为蛇形横把。我的蛇形还是步子迈不开，还有最后的抖手动作要注意立掌。

散场后，小许也说他膝盖疼。卫江哥说要注意把精气神提起来，这样气血自然会滋润全身关节。

有许多次，我在想，能否把十大形作一精简，比如鹞形和蛇形很相似，编为一形；鹰形和马形很相似，合为一形等等，通过这样的方法，把十大形简化为五大形，以适应现代社会。因为现代社会，一个人每天要工作、学习，以及应付家务劳动，哪能像古代拳师一样每天投入八个小时练习拳术。

我请教了师傅，师傅微微一笑，摇了摇头，“这不行，拳术是一门文化，老祖先们象形取意，编排了十大形，相对于其他武术，比如太极拳，已经很精简了。文化是一个系统，不能再作精简了。如果把心意拳单纯视为一项体育运动，这完全可以根据个人需要随意精简和取舍。”

的确，文化是不能有所缺失的，要尽可能圆融无漏。老一辈拳师严格遵循拳的古传教法和练法，不敢有丝毫的违背和差错。他们对这门艺术的敬畏，是我们现代人难以想象的。