太极拳习练偶得分享（8）

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读一些无用的书，练一练无用的拳，写一点无味的字，也不枉虚度这一生啊！

1、盆骨抻开拔直端正，后腰背诸肌筋抻揉松开，小腹内诸肌筋松柔圆活，气息下沉，等等，用功纯熟，豁然上半身能端坐在骨盆上缘内侧，且后腰背肌筋与盆骨上缘好像断开了似的，又断而复连。用功时久，盆骨上缘以下愈发端正松沉，盆骨上缘以上愈发轻松虚空。在此基础上，再行周身上下的折叠拧旋缠转。

继续用功，敷着在坐骨及尾骨处的肌筋愈发松柔，豁然就产生一点灵犀，此灵犀在臀大肌深处向上延伸，至盆骨后上缘，再入腰隙。用功纯熟，则与后背腰肌筋融为一体。再顺脊上行，至后背内夹肌，至胸肋肌，再与肩胳膊诸肌筋相通。用功时久，则能手足上下一气贯通。

2、小肚子如何坐在大腿根上——

分两步走：一是经络上，气冲穴穿过腹股沟走到髀关穴；二是腹股沟拔出来向前折叠。二者合一，胯往前折叠，腹胯就能抱住劲了，运动当中就能开而不散。

在此基础上，再行腰胯相合。所谓腰胯相合，即是两侧肋骨最下角与骨盆最上缘上下相合，合的越近越好。在此合的基础上，再求得开展。多悟！

3、平常做俯身动作，不能只是折胯下腰。心意要放在足底足趾肚那儿，顺足底到足跟，翻上去，到坐骨结节处，再翻上后腰背，上头颈，至前额；还有一路由肩至手指肚稍。也就是，由足至手像拉伸两条大皮筋似的，极力把皮筋拉长。

体前还有两条大皮筋，以顺着胃经线路为主，由头面过胸腹至足趾。

如此一来，身前身后各两条大皮筋形成一个大的回路，皮筋包着骨骼带着它们一同运动。

用功纯熟，再放到演拳练功当中去，手足头及身躯肢体的运动就更加协调完整了。

4、若欲把小腿骨立起来，需满足两个条件——足趾（尤其足大趾）全部抻松开，松到足踝前下；二是足踝的抻拔意劲要能到达踝骨偏上一点（即胫腓骨最下端），用全身的力量把这里拔直。

用功时久，两足如吸盘（且又是活的），两腿往上的肢体抻拔拧旋的意劲点就在小腿骨节的下端那一小节。

心意一动，劲就从那里瞬间发动，至周身骨节。

用功纯熟，小腿骨节自然产生往上立起来之感。