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“基功”，或因辛苦枯燥而不学，或者则以西洋式的体操活动为内容，真意全失。
“套路”，若无中国基因的“基功”为功底，就必然空疎零落，根本变质。而若不追求千年文化传统，亿万人命牺牲之所沉淀结晶的“应用”，则一定命意茫然，无法聚焦。
武术成了花拳绣腿的空架子，根本不值得去学习、推广、提倡、与发扬了。可惊惧的是，必须以武术来执行任务，完成职责的军警特勤等单位，也同样迷失在只练“套路”，不求甚解的不归路上。
练拳伤了膝盖的人不在少数，不仅仅是这个拳种或是那个拳种，其实技术动作错误，伤身是必然的。
如果把两个物体靠近，然后用力让它们互相顶住研磨，时间长了，这两个物体都会出现一定程度的磨损，谁都逃不掉。此道理，其实我们大家都明白。
那如何才能不磨损呢，方法更简单，拉开它们的距离。关于膝盖损伤、肩部磨损，都是这个道理，姿势要正确，劲路要通达，如膝不过尖等，解决的是研磨时力量大小的问题，不是根本的解决办法，需要做的是如何避免两者的接触。
余常练的叶问咏春拳，钳羊马系主要桩步，按照一般认知，我们的膝盖，应该很快就坏掉了；但事实，偏偏不是如此，奥秘很简单，我们的大腿是领起来的。
当韧带增长时，可以腾挪出骨头之间的距离；当韧带增粗时，可以稳定两者遥遥相对的运动状态。更为重要的是，有了空间和距离，得想办法把这空间和距离用起来。
——此段文字亦适合当下习练太极拳者参详。
各门老师傅们，会常常要求弟子们：“松！松！松”。可“松”到底是什么状态，还真不好解释明白，而且不同的地方，要求还有较大的差异。以余所接受的教育当中，如果一定要用一个词来描述，余选择用咏春拳这之基础拳法“小念头”三字，就系习练“ 松”的状态。
念头，即心思、意思，“小念头”之“小”与“少”谐音。“小念头”系要求习武者首先要排除杂念，才能放松肌肉，放松力量，最重要的系，放松大脑，避免动作僵硬，此乃静态姿势下的“松”。
技术动作的“松”，用什么样的方式来训练？动态的方法，上面所列举的车轮手、甩膀子均可以，大多数都是采用了“圆”的理论。
当物体在做圆的运动时，会有离心力的存在，速度越快，离心力越大。这个离心力会扯拉着你的躯体肢节，理顺劲路，故此，圆的运动模式下，感觉真的松爽，我们初学乍练，尤其是掌握不好“松”的感觉的时候，不妨先多做做圆的运动。 2023-02-21
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