说到底，形意拳是岳武穆“脱枪为拳”的，如果没有这个根本性认识，就不可能练好形意拳。
枪乃“百兵之王”，“中平枪”的练习是枪法的精髓所在，促使中平枪发力收放自如的完全在于马步和虚步所产生的力道。
所以练好马步和虚步（三体式），就能练好中平枪，“枪扎一条线”，演练纯熟后几丈开外的细香头就可一枪挑扎而灭，整根插在香炉中的香则完好无损！
脱枪为拳后，习拳的最高境界就是“心中有枪”，“手中有枪”，身就是枪。当然，拳法中能看到枪的影子却依然是拳，“拳中寓枪”，这是形意拳的显著特色。
形意拳基本功“熊膀寒鸡腿”，其实就是下盘“寒鸡腿”和双臂如“熊膀”的结合，也即外三合中的“手与腿合”。
寒鸡腿，是个形象的比喻，指的是冬天气候寒冷，公鸡单腿站立，另一腿则缩至腹下取暖，交替互换，始终单腿支撑全身重量。这正是三体式“六实四虚”甚至“七实三虚”的意蕴所在。讲究“单重”，支撑腿受力多，虚实分明，故名三体式，也是形意拳一切动作架势的母式：动静无非三体式。
三体式站桩是形意拳的入门功夫，也是终生不停练习的基本功夫，唯有站桩才能保持形意拳的功力，怎么强调三体式站桩的重要性都不过分。
熊膀是动物世界中最有力量的代表，所以形意拳是象形拳，十二形中的动作全然是象形，取意也全凭动物的攻守特点。“熊膀”的力量练习和积累就完全从三体式中来，因为三体式中双臂一前一后，作出动作后就是求静的功夫了，晃动和抖动到最终的不动，臂膀就像站桩中的支撑腿一样，劲力自生。
寒鸡腿，强调的是支撑腿，受力多的单腿，交替互换，左右腿力均衡发展，以保证攻防（顾打）的灵活性，不会因为腿力不均而失去力量。
手与足合，是熊膀和寒鸡腿练习的总体要求，关键在于一个“合”字。合就是说手臂与双腿作为一个整体，整劲是三种内家拳（太极形意八卦）的共同要求。体现在形意拳中就是“手与足合”，手脚一体。
“打人如走路”，这句拳谚就非常形象地阐释了“手与足合”的意境。走路需要手脚配合，自然而然，练出本能的反应，在技击对抗中始终保持拳架不丢。
总之，练好形意拳，熊膀寒鸡腿的寓意深远，需要形象和内在统一，才能最大程度地改变体质，健身防身效果更佳。
熊前腿力量充沛
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