https://m.toutiao.com/is/iLJrs8eu/
「劈拳练十万遍的感悟」
韶华已逝,我已迈入五旬之年,曾是军中一员,如今则成为一名执业律师。另外,我还是形意拳(形意拳是一种中国传统武术)的资深爱好者,不过遗憾的是,我并非形意正宗传人。但在过去20多年里,我不断地练习着形意拳,尤其专注于劈拳的修炼,同时也兼顾站站浑元桩。每次练习劈拳,我通常会练上几个小时,每分钟大约能打10拳左右,一小时约600拳,每月练习约20次,因此每月至少练习1万2次,可以说练拳的次数绝对不在少数。如今,我希望能分享一些我在拳道修炼中所得的体悟和心得,与同好们共同探讨。
回溯至90年代,当我作为一名军人时,经常练习军体拳套路,在那时,也算得心应手。后来,2001年左右,我从内蒙古阿左旗的边防部队调入银川的团部机关任职参谋。虽然调动后的时间有限,但我仍不忘坚持练习军体拳。直到2002年秋天的一个周末,我在西夏公园练拳时,意外地遇见了一位壮硕的老者,他似乎正在练习形意拳。经过一番细心观察,我确信他便是传说中的形意拳高手。我长时间地观看着他练拳,大约半个时辰后,老者结束了练习,并没有理睬我,而是做了一组铁牛犁地动作约50个,然后又进行了约十分钟的身体晃动,准备离开。我不由自主地开口问道:“老师傅,您刚才练的是形意拳吧?”老者诧异地看了我一眼,点头答道:“是的。”接着我表明自己也略懂一二,并请求老者指点一下。老者同意了我的请求。我便模仿自己所学的五行拳,得到老者的指点后,他发现了我的不足之处,毫不客气地指出了我的问题,尤其是在动作中使用了过多的力量,这让我颇为不悦。老者似乎一眼就看穿了我的心思,询问我来自哪里,看起来并不像北方人。我匆忙回答道我曾在红雷部队担任参谋。老者闻言,表示对军人态度更加热情,似乎有意点拨我,便让我试着对他出手。我用了五成的力气击打他,却被他一拨之下几乎摔倒。我试着用了十成的力道对他进行直拳冲击,然而老者依然能够轻松招架。他笑着对我说:“如果我不动,你尽管出手。”我毫不犹豫地用力击打他的腹部,感觉就像击打实心球一样,再打了两拳,老者仍然不动。这让我深感佩服。之后,我向老者请教形意拳,并且得到了老者的传授。从那以后,他便将我视为徒弟,并告诉我他只教过另外一个人,那是一个宁夏化工厂的退休工人。虽然我并没有详细问及徐老师形意拳的传承,但他所教的五行拳,从架势上来看,应当属于河北派形意。徐老师告诉我,只要掌握好这五行拳就已经足够了。他向我强调了一些要点:形意拳的练习就是练习丹田气,每招式都需要配合呼吸,动作要顺畅,一旦有一招不顺畅,最好不要继续练习下一动。他教导我说:“劈拳练好了也就懂了这拳,所以要天天练劈拳,练十年、八年,自然会长功夫。”
如此断断续续,我跟徐老师练了七八年,一般是周末早上跟他一起练习。然而由于时间和其他原因,练习并不总是连贯的,因此收效难以明显体现。直至2011年转业至地方后,我有更多的时间进行练习,几乎每天都会进行数小时的练习,主要还是专攻劈拳。可以说我至少练习了10万次劈拳。渐渐地,我开始感受到全身的轻松与沉重,腿脚的灵活与力量的增强。我也开始深刻领悟到浑元相争的含义,进而对形意拳的奥妙有了更深刻的理解。
我的练习方法是缓慢、柔和、放松,结合呼吸进行训练。需要将身体视作一个大弹簧,一会儿紧绷,一会儿放松。同时,我经常练习浑元桩(就大成拳中的浑元桩),体会其中正与松沉的感觉。不仅在练习拳法时,我在日常行走中也常常体会着这股松沉之感。劈拳的练习步骤包括站定、体会浑身的松沉牵扯,并将气聚于丹田,这一过程大约需要两三分钟。之后,吸入气息至丹田并使腹部左旋,在动作过程中,腰部和腹部应该先行左旋,然后依次向上旋至肩、肘、腕以及手指处,达到左手小指钻天的状态。与此同时,头部也随之左旋上钻,使鼻尖与手尖相对,眼睛注视左手小指。接着,腰部腹部进行左旋,自然会感受到右腿筋肉的反向牵扯,这也使得身体上下产生一种拉弹簧的感觉,以及两股力量的相争,最终使整个力量聚集于丹田之中。劈拳落翻时,右脚贴左脚而进,并使得两腿在前后方面相争,最终转变成为三体式。而在劈拳的最后阶段,需要将气从丹田发散至全身,让全身感受到前后、左右、上下的气流,以达到全身放松的状态。
总结来说,我认为劈拳的练习就是借助动作的起伏来练习气的聚散、吸气聚于丹田、呼气散布于全身,并且需要在周身动作中感受如龙的气势。另外,需要注意的是:所有动作的发动都始于腰腹(丹田)的旋转。丹田(腰腹)可视作全身的发动机,只有明白了这一点,才能更好地领会形意拳的精髓。
联系客服