太极拳教程 女人常做一动作年轻十岁不是梦

2015-11-02 16:18 来源：三九养生堂 编辑：吕振霞中医养生

东方女性的身体非常的较弱，所以要细心的呵护。太极拳的特点给女性朋友带来福音，女性练习太极拳不仅能减肥瘦身还能提高气质等好处。从太极拳教学可以看出女性练习太极拳比练习瑜伽更好，下面我们学习一下太极拳教程的观点。

女性最好的闺蜜太极拳

很多女性总是认为太极拳是门武术，女性练很不文雅，其实不是的，太极拳的动作柔和缓慢，是非常女性练习的完美运动。

首先，我觉得就是因为大多数人不知道太极拳与别的运动的区别，才造成这种可怕想法的。

我们人的骨骼到三十岁后已经发育完成，并开始走下坡路。这段时间家庭负担加重，工作压力加大，人生的定位系数基本完成，而亚健康的表现也开始显现。这时，如果不能进行科学适量的锻炼，将加快人生走向下坡路，未老先衰的现象就会微现。

这时随热感觉自己精力还很旺盛，但是随着亚健康的加剧，皮肤的弹性也随之减少，而且皱纹越来越多，而练习太极拳对这些均有改善。

由于不加强腿部的锻炼，微循环受阻，皮肤的张力下降，就会出现肌肉松弛、静脉曲张、下垂，毛孔变粗变糙。如果这个时候坚持以全身为主的锻炼，尤其是练太极拳，则能使皮肤的张力弹性保持年轻时的美丽。

女性气血的盛衰和运行畅通直接影响着女性的容颜状况，巧妙融合中医原理的太极拳，透过搂，拗，屈膝，绞转等动作，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，促进新陈代谢。

指尖发麻，关节微响，针刺，腹鸣，涌泉穴有气流感，这是经络畅通的反应。这样直接可以改变女性因气血不足而花容失色的状况，也只有气血充盈了，女性肌肤才更加红润，焕发青春光彩。这样，靓丽容颜的效果就呼之欲出了。

太极拳不仅能塑造女性完美的外表，还能对内在有改善，练习太极拳能提高人体的新陈代谢，新陈代谢就是女性年轻的标志，只有老年人新陈代谢才会降低，所以想要年轻就要让我们的新陈代谢旺盛起来。

关于小肚子会变大的问题，其实也是误解

太极拳要求腹式呼吸，要求气沉丹田，因此，太极常常要求丹田内气充实，发劲时，要求气足实腹，此时小腹自然突出，但不是永远突在那里，而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。

这样一鼓一收的锻炼，不但不会使肚子变大，反而会使肚子肌肉更结实，更有弹性，这就是打太极拳的好处。

我认为，美女们根本不用怕你的腿会变粗，反而会使你的美腿越来越健美，你的身材也会变得更加苗条。太极拳的顶悬，沉肩坠肘，含胸拔背，敛臀的身法要求。

主张腰为轴，腰一动周身都动，“一动无不动，一静无不静”，上下相随，手足呼应，起落开合，完整一体。使女性肌肉得到均衡发展，肢体匀称轻灵。可以说，太极拳对修饰女性形体的作用不容小觑。

另外，太极拳讲究以静御动，虽动犹静，动作如抽丝，步行如猫步，小心翼翼，步步为营，久而练之，能使女性养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急状况，不慌张，不急躁，应付自如。

“不静不知动之奇，不动不知静之妙”，富含哲学思想的太极文化，使女性“内秀”得以提升，内敛的气质，沉静典雅的风范，深刻改变女性魅力。

总之，太极拳成全了女性的柔美。经常练习太极拳的女性，一般都会亭亭玉立，体态轻盈，娴静淡雅，从里到外散发出一种沉静优雅的气质。同时，长期的练习可以锻炼女性养成遇事冷静的心理素质，让女性变得更加地迷人!

举一个实例说：一位中学体育老师，退休后开始学练太极拳，结果到她八十五岁的时候，腿部的肌肉和年轻人一样，富有弹性，美丽光洁，令人啧啧称奇。

所以我认为打太极拳不但不会使大腿变粗，反而会使你的双腿更年轻更美丽。

通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。

中医理论与实践证明，大部分高强度的运动形式不利于科学健身。太极拳运动，能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽。这也是由太极拳本身具有的优良特点决定的。

太极拳对女性身型的塑造

首先，太极拳对腿上的锻炼，提升了女性美丽的标准

因为，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。

太极拳对腿上的锻炼，是全方面的，从内到外的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。