练罢《易筋经外经》之第一式,终于解开我多...
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练罢《易筋经外经》之第一式,终于解开我多年来对杨澄甫公定架之起势的一个疑惑。
——允升园记之太极篇(34)
昨日,闲阅《易筋经外经图说》,发现其第一式竟与杨氏太极拳宗师澄甫公定架之起势甚是相似。
于是,静心练了一遍易筋经外经之第一式,虽动作简单,但甚是带劲,做到30多个,即感觉手臂有点酸胀。我的体悟是,第一式主要是锻炼人之冲脉的,有几点体悟分享:
一则,自然含胸拔背;二则,下颚自然内收,大椎穴顶起,虚领顶劲自显;三则,尾闾前扣,气沉脚底,根劲稳重。
随后,又站了一遍澄甫公定架之起势,期间运用易筋经外经第一式之练法,多年来的一个疑惑竟然瞬间解开。
为何澄甫公之拳照是坐腕而不是垂手?
此疑问现在终于豁然开朗。原来如此!只要中指翘起,掌根下压,即为手之坐腕,顺之而来,含胸拔背、虚领顶劲等其他一切身法自成矣!
易筋经外经之第一式:
面向东立,目上视。两脚站平,宽与肩齐,不可参差。两手垂下,肘微曲。掌背朝上,掌心朝下。指尖仰翘朝前,默数四十九字。每数一字,指想朝上翘,掌想朝下按。如此四十九翘,四十九按,四十九宫也。
澄甫公定架之起势:
此为太极拳预备动作之姿势,立定时,头宜正直,意含顶劲,眼向前平视,含胸拔背,不可前俯后仰,沈肩垂肘,两手指尖向前,掌心向下,松腰胯,而足直踏,平行分开,距离与肩相齐,尤要精神内固,气沉丹田,一任自然,不可牵强,守我之静,以待人之动,则内外合一,体用兼全,人皆于此势易为忽略,殊不知练法、用法,俱根本于此,望学者首当于此注意焉。
图一:易筋经外经之第一式
图二:杨澄甫公定架之起势
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