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太极拳的“猫步”，应该是源出于拳论中的“迈步如猫行，运劲如抽丝”一句。
现在常见的“猫步”练法是注重在“轻落”上，这样对不对呢？
我要说的“猫步”是着重在“重提”上，言之有据，练之有效。
哪一个是“猫步”的正确练习方式？这个你得听我的，千锤百炼出真知，没有几个人真懂。
从太极拳步法三境界，看“猫步”的练法
太极拳脚下的三个境界，一是落脚生根的松沉劲，二是脚下拔根的上行升腾劲，三是脚下轻灵、如履薄冰劲。
如果说“猫步”是“轻落”练法的话，那在三个境界里面对应的是最高的境界、如履薄冰，这样显然是不合适的，这样天赋异禀的武学奇才就别想了。
第一境的落地生根步，落地的轻重也是无所谓了。
这样就只有第二境的脚下拔根劲、重提劲才是练走猫步才对。
从“迈步如猫行，运劲如抽丝”拳论，看“猫步”不是“轻落”
“迈步如猫行，运劲如抽丝”，这句拳论，是手脚相呼应的，上下一气相连，脚迈猫步的同时，手上如抽丝，一动俱动。
说“轻落”不是猫步，就是因为那种的练法脚动手不动，手脚上下不相合、不相随，手归手、脚归脚。
而手如抽丝、步如猫行，必须是上下手足内劲贯通，一动俱动，周身一家。
当用“重提”之法走猫步时，重提之中自然会轻落，比单独地“轻落”走法要难练、高效得多，也更容易练出内劲。
从与兄弟拳种的互相借鉴，可以领会“猫步”的真义
如果说“猫步”是“重提”的练法的话，那就与八卦掌的“趟泥步”是异曲同工了。重提轻落，脚腕如挂重物，脚底与地面之间产生阻力感。
这样的话，应该更合理，三大内家拳，都是修炼的同一个内劲，人身也只有一个内劲，不同的练法都是为着同一个目标。这样，太极猫步、八卦趟泥步、形意、大成拳摩擦步殊途而同归，太极、形意、八卦、大成拳也都达到了武学的最高境界。
太极拳论曰，迈步如猫行，运劲如抽丝。
八卦掌拳诀云，步似趟泥，手如拧绳。
大成拳、意拳则曰，摩擦步，空气中游泳
可见，猫步、趟泥步、摩擦步都是要手脚上下相连，内劲上下贯通，一言以蔽之，正是太极拳之“劲起于脚跟，主宰于腰，形于手”也，没有比这句话表达得再完美的了。
错误的“猫步”练法的典型样板
二十四式太极拳的“猫步”练法，可谓是错误的“猫步”练法的代表，带了个错误的头。
大家看过二十四式太极拳表演的话，一定是印象深刻。用太极拳的步法三境界来衡量一下二十四式的“猫步”，既不是松沉扎根劲，也不是腾挪拔根劲，更不是如履薄冰的轻灵劲，练了个什么劲呢？这个是真的不好说，大概、也许、可能是空空如也的劲吧。
对于太极拳的“猫步”，你听我的，按我说的“重提轻落”法练习，“空气中游泳”、“劲起于脚跟、形于手”的内劲感觉立刻、马上、现在就可以亲身体验了，真传一句话哦。——本头条号《太极拳天下第一门》无私分享哦。 （到结尾了）
(着重在重提上一是落脚生根的松沉劲二是脚下拔根的上行升腾劲三是脚下轻灵如履薄冰劲)
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