心路编语：评判和指责，几乎每天都会在发生。当发生评判与批责时，指责或被指责双方都会觉得难受，不舒服。为什么评判指责会成为了我们的生活方式？为什么我们明明觉得这样不舒服，还控制不住自己要这样做。我们来听听迪帕克博士的教导，或许我们能够可以从这里开始，学习去觉察自身这种行为模式并了解其真相。
嘉宾：迪帕克·杜德曼德博士[印度]
采访：心路 翻译：Tiger
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迪帕克博士：要弄清这个问题我们需要看看我们所拥有的制约与观念。评判与指责的发生，是源于恐惧的结果。从很小的时候我们就学会了比较，无论是在学校亦或体育场我们就学会与别人比较，以建立自我。任何事物我都在尝试挑刺，以致于我忘记去看这个人好的一面或好的品质。我训练自己去发现一切事物的毛病，但唯独排除了自己。我假设通过呈现别人的错误及指责他们，我就可以确立自己的相对优越。在我们的童年时期，我们就学会了抢夺的游戏。不妨看看我们所有的体育运动，我们总是喜欢争夺的，我们争夺球、争抢得分、抢占终点乃至争抢椅子……我们从未有发展或发明出一项我们可以学习分享的运动。这种争夺的意图，同时也延续到我们工作、生意和人际关系。我们所谈的指责与批评即是这种争夺状态的一部分。我们也通过这样的局限与制约来看待整个周围世界。心路:在日常生活中当我们指责和批判的时候，我们该怎么做呢？迪帕克医生：我们需要觉察自身这种行为模式并了解其真相。为此，我们需要以第三者身份来观察自己。由于我们总是通过自身的制约（这种制约我们可称为原始或社会所学及所教的一切带有成见的观念，）的迷雾去看待一切，所以我们从未看清事实的真相。包括我们的人际关系、工作、思想及观念皆是如此。在这种学习中，我们是通过所有其他人的观念来学习，于是我们就看不到它的本来面目。在没有对其充分认知了解的情况下，我们通过先入为主的预设性观念给予评判，这可很可能与事实并不相关更或是相去甚远。这就是为什么我们需要要觉察自己的原因。以第三者的身份我们即可以清晰的看见我们当下所做的事情，这是觉知的开始。如此，我们才能明白我们为什么会有这样一种行为举止。通过这样的观察，该行为倾向能得以化解。
心路：如何以一个第三者的身份进行观察呢？
迪帕克医生：就如你是第三者那样的看着你自己。举个例子，当你跟你儿子说话的时候，试着去觉察自己，如：“看看你是怎么跟他说话，你在跟他说些什么？”我希望你理解我所说的。就如你看别人那样的看着你自己，这是一种简单的觉察自己的方法，它也将会教导你如何觉察你的思想与念头。点击阅读原文，购买迪帕克博士的《手印》一书
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