【破壁机】百搭营养米糊

      除了豆浆，破壁机还能做出多种健康又营养的米糊呢！
        米糊是啥？米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量；各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用；谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。它的做法也非常简单，只要有原料和破壁机就好啦！下面就为您介绍几种营养米糊的做法，愿你的早餐健康满满、不再单调！

1

营养早餐黑芝麻糊

原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克。

做法： 所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用破壁机制成米糊即可。

2

红薯杂粮米糊

原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法：1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入破壁机中。
　　2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米糊键即可。

3

紫薯米糊

原料：紫薯150克、大米80克
做法：1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。
　　2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入破壁机中，制成米糊。

4

南瓜米糊

原料：南瓜300g、大米100g
做法：1. 南瓜去皮切成小块；大米清洗干净。
　　2. 将原料倒入破壁机，倒入适量水，选择米糊键即可。

5

核桃花生米米糊

原料：核桃、花生、大米
做法：1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。
　　2. 泡好的材料放入破壁机里打磨即可。

6

南瓜栗子米糊

原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米
做法：1. 南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。
　　2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入破壁机，加入适量水，制成米糊即可。

7

山药红薯米糊

原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法：1. 山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。
　　 2. 把山药和红薯放到破壁机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。