减肥就得管住嘴？！睡前到底能不能吃东西？

相信每一位小伙伴都应该跟小编一样，有过晚上特别饿在床上翻来覆去睡不着的悲惨经历。每当这种时候，我们都会想尽各种办法说服自己，为了心中那理想的体脂率，一定要忍住啊。不过睡前是不是真的就不能吃东西呢？今天小编就来和大家一起好好讨论一下这个问题~

睡前吃东西会导致体脂率上升？

　　

这种说法到底从何而来呢？确实，摄入过剩的碳水化合物会以脂肪的形式贮存在体内，但是这种脂质新生反应并不会在短时间内发生。

事实上，脂质新生，也就是碳水化合物转化为脂肪的前提条件是我们身体内的糖原储存满了，然后你在几天内连续摄入了总计700g—900g的碳水化合物，才会导致体脂率的上升。

总而言之，想要减脂，控制总热量的摄入才是根本，这个没做好，再怎么调整你进食时间结构也无济于事。很多人误以为晚上不摄入碳水化合物就不会长胖，也有人说是不是晚上不吃主食就不会长胖了。但是如果真的瘦了，也是因为一整天的热量摄入减少了，而不是晚上不再吃主食了。换句话说，换成中午不吃主食，可能也会瘦。

　　

所以，关于“睡前能不能吃东西”这个问题。答案也就自然而然地出来了。能不能吃取决于你之前都吃了什么，以及你在睡前想要吃什么。决定你能不能把食物放进嘴里的不是某个特定的时间点，而是你一天中已经摄入了多少热量。

下面，小给大家介绍一些适宜睡前填肚子的食物，以后再也不用饿得睡不着了~

1

樱桃

樱桃是少数富含褪黑素的天然食物，褪黑素还可以帮助我们调节身体的生物钟，身体健康棒棒哒~

2

全麦麦片

全麦麦片是复杂碳水化合物，不容易转化为脂肪，还可以帮助我们提升睡眠质量，填饱肚子还能睡个好觉~

3

红薯

红薯是睡前小食物的最好选择，它不但是复杂碳水化合物，还富含钾元素，能够帮助消除水肿哦~

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