张至顺道长演练并讲解整部功法 这个想学要细看

第一部 双手插顶利三焦

第二部 手足前后固肾腰

第三部 调理脾肤需单举

第四部 左肝右肺如射雕

第五部 回头望足去心疾

第六部 五劳七伤向后瞧

第七部 凤凰展翅周身力

第八部 两足顿顿饮嗜消

眼到 气就到了，人身的气脉是交叉的，每个动作收的时候气往内合，练功的时候不要急，心思要稳定，心脏的气调动的话，五脏的气全都动。

练功时间，在早上太阳快出不出，黄色变红色在那个时间练，那时为少阳之光，阴气往后退阳气往前进，就在这个阴阳交换的时候练功。

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