《一天早中晚锻炼的安排》

我来谈谈这个问题:早上应该轻运动，不能剧烈运动，轻运动把身体从休息状况，提升到活动状态，中、下午时，可以做点轻力量训练，我是轻力量，晚上是调理性运动，很轻柔，运动要符合大自然的规律，早上太阳刚升起，人的各种机能，也刚刚开始起动，所以不能剧烈运动，中、下午人体的机能，处在活泼状态，如此时的太阳，叫“如日中天”，可以适度加大运动量，注意，运动量过大是伤身的，会出现“苦大仇深”的脸相，越练越老气，体质是外强中干，晚上太阳下山了，应学会调理性锻炼，把身体气血调整到十分舒服状态，太极起式做十几分钟，八段锦选几个拉伸动作，甩手做十分钟左右，轻拍全身各处就可以，一句话，锻炼要天人合一，不能倒行逆施，锻炼是享受人生，过分的锻炼是自我折磨，大可不必。（注:本人曾练伤过身体，两年中，每晚睡觉背部肌肉就痉挛，很难受，后靠停练静养恢复，再重新思考，从头再练。）祝大家通过锻炼，获得健康，获得快乐！