正值秋季，天高气爽，常言道“春困、秋乏、夏打盹儿”。秋天一到，你是否经常睡到昏迷不知事？不过不必太担心，因为从生理学角度讲，秋乏是对夏季人体超常消耗和适应秋季环境的补偿和保护性措施，机体内外环境平衡的过渡，是一种正常的生理现象。
但是，长时间“秋乏”或是疲惫感无法缓解，可不要误认为这就是季节变化带来的问题，从而忽视了这是身体发出的求救小信号。如果长时间不能恢复的话，说明身体可能患有隐疾或处在亚健康状态，是疾病的前兆，这时需要我们引起极大重视，认真对待“累”的问题。
那么，到底是什么原因让我们感觉累呢？
原因有两种：一种是病理性的，一种是生理性的。
一、 病理性，就是身体真的已经生病了。
病理性原因包括内脏疾病、血液病，内分泌紊乱、结核病等，其中以内脏和内分泌疾病最为常见，例如：冠心病、肝胆系统疾病、糖尿病等。
（1）冠心病
如果不剧烈运动时，也感到胸闷气短、身体无力，这就有可能是心肌缺血导致供血不足，引起的身体不适，是冠心病的常见症状。
冠心病有多厉害大家都知道，有这种情况要及时到医院就诊，通过药物调节血脂并软化血管，防止动脉粥样硬化，遏止冠心病的发生。除此之外，还要有科学的进行体能锻炼和合理的规划饮食方案。
（2）肝胆系统疾病
开始患上这种疾病的话，一般会表现出全身疲惫，就感觉像是几天没睡觉一样。即使充分休息了，还是感觉累。此外，还会出现消化系统和其他的问题。
肝病治疗是一个长期的过程。首先，医生根据患者不同疾病分型，做好药物处理和治疗；其次，患者本身要保持健康的生活习惯，例如：戒烟戒酒，增强身体机能等；第三，患者在肝病的治疗过程中要树立信心，保持健康的心态。
（3）糖尿病
糖尿病是常见的内分泌代谢疾病，是由于胰岛素绝对或相对不足，靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起以血糖持续升高为主要特征，并常常伴有其他多种代谢异常的一组综合症。这类人群最主要的治疗方法，需要坚持口服药物或注射胰岛素、控制饮食以及适度锻炼来控制和稳定血糖。
除了以上病理表现，这里不得不提下慢性疲劳综合征(简称“CFS”)，是现代医学新认识的一种疾病，是指临床上出现的一种无法通过卧床休息而缓解的、长时间的全身疲乏无力现象。该疾病发病机理复杂，病因尚且不明了，没有明确的诊断标准和治疗方式。不过，我们期待随着未来医疗科技的发展，能够破解这个谜团。
还有一种状态与之齐名，就是我们常说的亚健康状态，小编从生理角度带大家一起了解下。
二、生理性
除了病理性之外，还有一些是生理性的疲劳，日常通过休息、补充营养能及时缓解的。
大部分疲劳都是正常的生理现象。如果长期感到疲劳，得不到缓解，那就有可能处在我们常说的亚健康状态。亚健康其实是身体潜在疾病的前兆，如果不能足够重视，势必引起身体不适或症状越发严重。
下面小编从日常生活中的六个角度带大家一起了解下亚健康的情况。
（1）工作——办公室一族因长期伏案，腰背肩颈酸胀和疼痛。肌肉和筋骨都得不到放松和舒展，常导致颈椎病，严重的可致脑供血不足，引起头疼头晕。整个人感觉很累很疲倦，这时候需要好好放松，参与到健身和户外运动中来。
（2）饮食——上班族吃的工作餐、外卖大都十分油腻、缺少蔬菜，长期食用可导致高血脂、维生素缺乏。对于因饮食缺乏营养所导致的头晕、乏力等疲劳反应，需要及时补充葡萄糖和电解质，提高身体血糖含量；平时要注意维生素的摄入，这样就可以缓解累和疲惫的症状。
（3）喝水——因工作忙碌、环境或者其他原因，不能及时补充水分，导致脱水引起的口干舌燥，这种情况也会导致血容量偏低，体力下降，精力不支，同样使得身体感到累和疲乏。这时候需要及时补充水分，一般人每天需要饮用8~10杯水，这样可以保持精力旺盛。
（5）睡眠——睡眠的时长与质量对我们的身体健康有着重大影响。感到疲劳时，需要及时睡眠并保证尽量睡眠质量，按时入睡，养成好的作息习惯，充足和高质量的睡眠可以帮助恢复体能和精神活力。
如果你有以上描述的亚健康情况，建议从以下6个方面着手，缓解累和疲劳：
（1） 做到主动、规律作息
（2） 疲劳期间尽可能戒烟戒酒
（3） 坚持锻炼，适当运动
（4） 保持营养的平衡摄入
（5） 保持一个好心情，笑口常开
（6） 定期去医院、体检中心体检
最后，如果总感觉累，出现不明原因的持续性疲劳，在没有重体力劳动，或者增加休息时间仍无法缓解的情况下，建议尽早去正规的医院，做一个全面详细的检查。若有疾病，以便早发现，早治疗。
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