这4种食物自带“降糖语”！选对食物，血糖自然降下来！

读而思

duersi

各位糖友晚上好，我是你们的糖顾问！“吃”出了糖尿病，能怪食物吗？

食物不会说话，但它们有自己的语言，它们时刻在提醒我们，远离糖尿病需要拒绝诱惑，保持平常心，抓住细节，适当用药。今天我就和来大家聊聊食物传达出来的降糖语，让你与食物能够友好交流。

榴莲：不以色迷人，不以味诱人

榴莲被誉为“水果之王”，营养极丰富，但它长满硬刺，闻起来也很臭。有些人因为拒绝不了它的诱惑而吃出糖尿病，所以再好的东西也得有个度。在泰国，曾有一个糖尿病患者一连吃了四个榴莲，最后不治身亡。因为榴莲热量高、含糖量也高，所以糖尿病患者最好别吃。

高粱：良药苦口，苦口婆心

红红的高粱磨成了面做成了饼，虽然涩涩的，但它却有一颗仁慈的心，高粱对高血压、高血脂、糖尿病有极好的预防作用。但高粱始终代替不了药物，超过了糖尿病灰色地带，患者必须用药。

高粱饮食有止泻的作用，常腹泻的糖尿病患者可以吃些高粱饭，会收到明显疗效。

鱼腥草：不以物喜，不以己悲

鱼腥草，有人把它当枯树枝，有人把它当成宝，但鱼腥草可不管，腥味照有，甘当树枝，营养极为丰富。对糖尿病患者来说，平常心最明智，大喜大悲不改变什么，影响的是血糖和健康。

鱼腥草的热量低，是糖尿病患者不错的选择，不妨搭配海蜇凉拌，可中和一些腥苦味道，总热量也不高，还开胃助消化。

芥末：能使巧劲儿，四两拨千斤

芥末会使巧劲儿，不用多少就刺激十足。对预防糖尿病而言，任何对健康有益的细节都不能放过，拿简单的运动来说，零零散散做一做，坚持下来还用发愁体重吗？

芥末是调味品，只能浅尝辄止，但芥末刺激下教强，有胃炎、消化道溃疡等患者不宜食用。

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