很多的糖友们非常喜欢喝果汁,其实很多的果汁,糖友喝一点对控糖是相当有益的。今天,塔小全【微信公众号:贝塔系】来为大家介绍三种适合糖友们的果汁。
一、柚子汁
柚子含有类似胰岛素的成分——铬元素,它可以促进胰岛素的分泌,直接起到降血糖的作用。
柚子含有的柚苷配基有助于消化分解脂肪,减轻胰岛细胞负担,而且柚子的升糖指数非常低,是非常适合广大糖友的。
【做法】
将柚子肉剥入搅拌容器内,倒入适量的冷开水,通电,搅拌成汁,即可断电。
二、橘子汁
橘子中含有的维生素C可以维持胰岛素功能,促进葡萄糖的分解利用。
橘子中含有的果胶可以延长食物在肠内的停留时间,降低葡萄糖的吸収速度,防止餐后血糖急剧上升。
橘子中的维生素P能够有效预防视网膜出血。
【做法】
1、将橘子洗净,切成两半;
2、取一半橘子,切面朝下,套在旋转式果汁器上,一边旋转一边向下挤压,橘子汁即流入果汁器下面的容器中;
3、 取出橘子汁,加适量温开水即可。
三、猕猴桃汁
猕猴桃的维生素C含量极高,平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达168.9毫克,它也被称为“维生素C之王”。 维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。
猕猴桃中含有各种钙、硒、锌等微量元素,能够促进糖友们的胰岛素分泌,对降糖的意义重大。它含有的铬元素,更是直接可以起到降糖的作用。
【做法】
1、将猕猴桃削皮,随意切成小块;放入食品粉碎机内,启动机器搅打成泥;
2、如觉得有点稠,加点水;继续搅打均匀;倒入杯中即可享用。
最后温馨提示各位糖友们,果汁一定要自己动手做,市面上的一些果汁,可能有一些不同的添加物。
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