大年初八了，大家是不是都上班了呢？七哥陪伴了你们一整个假期，是不是觉得一点都不孤单呢？哈哈哈。
鉴于咱们说了很多过节时的吃食，今天就来说说糖尿病人应该怎么吃吧。
1、糖尿病人的主食
主食是什么估计还有人不清楚，主食就是含有淀粉的谷薯类食物，我们常吃的白米饭、玉米、面粉啊都是主食，还有土豆、番薯、山药、莲藕这类的也可以当主食。
主食的主要成分是碳水化合物，在肠道吸收后就会转化为葡萄糖，然后再运送到身体各个器官，人体才有能量进行生命活动。
换个角度来说，碳水化合物也是人体重要的能量来源，我们每天走路、工作、呼吸所需的60%的热量都来自碳水化合物。
2、必须吃主食
那很多糖友会问了，那我不吃主食行不行。七哥告诉你，不行！
上面说了，碳水化合物是人体能量的主要来源，所以你觉得不吃主食行不行呢？
七哥知道很多糖友会顾虑碳水化合物吃多了，血糖会上升，其实这是一种误解。主食摄入不足，身体无法完成新城代谢，造成的后果可严重了。
脂肪会分解产生酮体，导致饥饿性酮症，蛋白质分解会引起消瘦、乏力、抵抗力下降、诱发各种感染。
而且，饥饿的时候很容易低血糖，低血糖又会反跳性高血糖。血糖幅度太大，更会导致病情失控。
所以糖友们一定要记住，不要依靠不吃主食控制血糖。
3、吃什么主食对糖友好？
糖尿病能吃的食物很少，大家都知道。难道就不能吃各种米饭和馒头了吗？糖尿病人同样可以吃米饭，特别是粗杂粮，富含膳食纤维和维生素，更有助于餐后血糖上升。
糖友们最好粗粮和精细米面搭配着吃更好。谨记不要吃油炸类的食物，比如油条、蛋糕、粽子、年糕等。
糖尿病人如何“会吃”主食
首先，少量多餐。有助于稳定餐后血糖，减轻胰岛负担。
二是粗细粮搭配。粗粮富含膳食纤维，消化吸收慢，餐后血糖升幅低。
三是不吃稀的。稀饭之类的会让血糖上升快，餐后血糖会迅速飙高！
四是吃了根茎类蔬菜后减少主食摄入。
七哥说
很多人都觉得得了糖尿病，天都塌下来了。其实这种病不可怕，只要你好好忌口，生活规律，其它的都不可怕！
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