人体内有不少通道,当这些通道不畅时,营养无法及时输送,废物不能顺畅排出,人体就会出现问题。一些零件甚至出现罢工。
今天灸大夫就给大家分析一下,身体最容易堵的7个地方,同时教你如何防堵,如何排毒!
血管堵——堵的人最多
如果把人体比作一台机器,那么血管就像一个复杂的管道系统,连接各个零件,输送营养、排出废物。
一旦“生锈”或“堵塞”,就会导致机器故障,甚至罢工。
血管内一旦出现了斑块,相当于在人体安装了“不定时炸弹”,粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。(微信号:jiudaifu)
所以此时就应该按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等;其次,保证睡眠,最好还能午睡一会。
别吃“太咸、太油、太甜”的东西,戒烟限酒,才是预防血管堵塞的最好办法!
肠胃堵——生活最常见
比“血管堵”更常见的则是“肠道堵”——便秘。
肠胃堵,使得我们身体里的很多毒素都无法及时排出体外,从而造成身体的各种不适,例如面色差、身体虚弱,容易感觉到疲惫等等,长期便秘会引起多种疾病,如毒素在肠道内不断地积聚会导致大肠癌。
所以我们要做到:
1.养成排便的习惯。选择在早晨空腹喝一大杯温水有助于排便。
2.多吃纤维,活动肠道。适量多吃蔬果利于补充膳食纤维,促进胃肠蠕动,再搭配30分钟以上有氧运动,可增加肠道活力,告别便秘。
运动能够很好地防治便秘。最好的运动方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。
尿路堵——堵得最难受
俗话说,“活人不能让尿憋死”,但如果真的尿路堵了,真是疼的你欲哭无泪!
湿热环境,为细菌和霉菌滋生创造了条件,如不注意清洁下体、更换内裤,可能导致尿道炎等泌尿系统感染。
同时久坐不动、喝水不够、排尿次数太少等,也会堵塞尿路。
因此
多喝水!多喝水!多喝水!重要事情说三遍。
每天喝6~8杯水有利于泌尿系统的健康。补充水分后小便次数增多,不仅及时排出体内代谢毒素,还顺便冲洗了尿路,预防炎症发生。(微信号:jiudaifu)
另外,每日用清水冲洗下体,并及时换棉质透气的内裤。
汗腺堵——堵了之后最难受
很多人觉得汗味让人尴尬,便想尽招数“堵塞”汗腺,最常见的当属脱毛抑制排汗、频繁使用止汗露等。
殊不知,憋汗使代谢废物不能正常排出,更易发生中暑、毛囊炎、皮肤瘙痒红肿等问题。中医认为,如夏天很少出汗,气血没有“长开”,人体对风寒的抵抗力就会减弱,到了秋冬季更易受到邪气侵袭,容易感冒、咳嗽不止。
灸大夫支招:
运动泡脚,打开汗腺。建议大家适度快走、慢跑,不求大汗淋漓,以微微出汗为宜。
体力不足、不便运动的人可泡脚发汗,还有舒经活络的作用,水温以38℃~43℃为宜,每次泡20分钟左右,不宜过长。
经络堵——百病源于经络堵
中医上讲,“滞则不通,不通则痛”。中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。
人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身,一旦经络不通就会导致各种疾病。(微信号:jiudaifu)
所以我们得每天坚持自上而下双手有节奏地拍打或者艾灸脚部,利于强筋壮骨、活动关节、促进血液循环。
毛孔堵——顿时变黄脸婆
如今很多女性都要经常化妆,皮肤分泌的油脂以及各种化妆品常常会堵塞毛孔。
毛孔有排泄功能,如果油脂分泌过于旺盛且没做好卸妆和清洁,很容易造成堵塞,除了让皮肤新陈代谢不顺畅,还会让毛孔增大,出现黑头、粉刺、痘痘等,甚至还导致皮炎等问题。(微信号:jiudaifu)
疏通毛孔首先要从合理清洁开始,这是排除毛孔堵塞的最好方法。
保持毛孔畅通无阻的同时也不要过分清洁,皮肤分泌的油脂与汗液结合是很好的保护剂,能够预防外界对皮肤的伤害与感染。
心情堵——这才是最痛苦的
中医认为,情绪变化直接影响血气运行,如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。
一项研究发现,200个猝死病人中,一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。
所以我们要注重舒缓情志,若想缓解烦躁,静坐值得推荐。端坐闭目想象美好画面,利于养心安神。另外,牛奶、香蕉、苹果等食物利于缓解“心情中暑”。
也许你总觉得这些是「正确的废话」,可就是这些「废话」能让越来越多的人远离疾病,享受生活。
说起来不过就是吃吃喝喝做运动的事儿,也不是很难。
你们觉得呢?
更多健康养生知识,尽在灸大夫平台(微信号:jiudaifu),艾在每一天,让艾温暖生命。
联系客服