大家好,我回来了!
上周因为出差所以没能及时更新,抱歉,请大家谅解!
那这次继续跟大家分享关于杠铃路线的问题,说说从膝关节往上到发力点的路线基本分为3种,看看你是出现了哪一种?
第一种:膝关节往前跪的
膝关节往前跪的这种情况呢,就是:杠铃过膝了以后,不再同时伸膝伸髋,着急想用手把杠铃拉到发力点,就出现了髋会继续伸展,但是膝关节不再伸展或者伸展的速度过慢,屁股往下坐,所以容易导致出现这样情况。
抓举握距
挺举握距
第二种:往前抡的
往前抡的这种情况简称“操杠”,就是:杠铃过膝了以后,不再同时伸膝伸髋,伸膝与伸髋分开了,变成了先伸膝再伸髋,所以出现了先抬屁股,然后往前顶髋把杠铃抡上去的,而且杠铃不会有贴腿的感觉。
抓举握距
挺举握距
第三种:同时伸膝伸髋的
同时伸膝伸髋的这种情况是正确的,就是:杠铃过膝了以后,杠铃还能顺着腿走,而且膝关节与髋关节也是同时往上走的,当杠铃拉到发力点的位置的时候,整个身体是伸直开的,看上去也是非常好看、漂亮的。
抓举握距
挺举握距
以上的三种情况,你做的是正确的那一种吗?
号外!号外!
接下来我会私人定制训练计划,针对每个人当前最大的问题,分析并改善它。如果你有想法或者你要想了解详情的可以私信我。
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