贝克歪曲认知的2015版二级技能的87页，比较晦涩难懂，因为书本上也没有给任何具体的例子，如果正处在焦虑之中，恨不得对着课本大叫一声：“说人话！！”。今天小编来梳理这部分内容，帮助理解。
【主观推断】：没有支持性的或相关的根据就做出结论，包括“灾难化”或大部分情境中都想到的最糟糕的情况和结果。
关键词：最糟糕的情况、结果
例子：“如果我不在了，女儿根本没法生活”；“我根本没办法和女儿交流”
【选择性概括】：仅根据对一个事件某一方面细节的了解就形成结论。在这一过程中其他信息被忽略，并且整体背景的重要性也被忽略。这其中所包含的结社是认为那些失败与剥夺有关的事件才是重要的。
关键词：关注失败
例子：“这个求助者情绪很激动，我无法很好的处理他的情绪，我不是一个好的咨询师。”
【过度概括】：由一个偶然事件而得出一种极端信念并将之不适当地应用于不相似的事件或情境中。
关键词：极端信念 不合适情境
例子：“我管教不好班上调皮的孩子，我不是一个好老师。”
【夸大和缩小】：用一种比实际上大或小的意义来感知一个事件或情境。
关键词：夸张
例子：“我刚刚说错一句话了，他再也不会想理我了 。”
【个性化】：个体在没有根据的情况下将一些外部事件与自己联系起来的倾向。
关键词：我
例子：“女儿得糖尿病全是我的责任”；“他只来咨询了一次就再也不来了，肯定是我咨询的不好。”“只要我想去野餐，就会下雨”；“每次我去购物中心，都赛车。”
【贴标签和贴错标签】：根据缺点和以前犯的错误来描述和定义一个人的本质。
关键词：缺点、错误来评价
例子：“我是个完全没有价值的人，我不应该获得这样的待遇。”
【极端思维】：用全或无、非白即黑的方式来思考和解释，或者按不是/就是两个极端来对经验惊醒分类。
关键词：非此即彼
例子：“我不是一个好母亲”；“我不是一个好咨询师”；“我是一个完全胜任任何来访者的咨询师”
练习
求助者“如果我不在了，女儿根本没法生活”，反映出的歪曲认知是()。/A
A.主观推断
B.选择性概括
C.过度概括
D.个性化
解析：
主观推断：没有支持性的或相关的根据就做出结论。
求助者“女儿得糖尿病全是我的责任”，反映出的歪曲认知是()。/C/
A.主观推断
B.错贴标签
C.个性化
D.极端思维
解析：
个体在没有根据的情况下将一些外部事件与自己联系起来的倾向——个性化。
求助者“我不是一个好母亲”，反映出的歪曲认知是()。/B/
A.主观推断
B.极端思维
C.过度慨括
D.个性化
解析：
极端思维：用全或无、非黑即白的方式来思考和解释。
求助者“我根本没办法和女儿交流”，反映出的歪曲认知是()。/A/
A.主观推断
B.选择性概括
C.个性化
D.夸大或缩小
解析：
主观推断，没有支持性的或相关的根据便得出结论，往往是最糟糕或最坏的情况。
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