今天（5月13日），国家卫计委正式发布《中国居民膳食指南（2016）》。本指南比那些来路不明的养生帖靠谱多了，赶紧转给家人看看吧！
《中国居民膳食指南(2016)》由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳食实践三个部分组成。针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐，分别为：食物多样，谷类为主;吃动平衡，健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油，控糖限酒;杜绝浪费，兴新食尚。
在新闻发布会上，卫计委相关负责人介绍当前居民营养健康状况时指出，“许多病是吃出来的”，糖尿病、高血压等慢性病与饮食、运动等生活方式密切相关。全国性数据还显示，我国居民超重肥胖问题严峻。
我国1989年首次发布了《中国居民膳食指南》，在1997年和2007年分别进行修订，此次发布的《指南》是1989年以来的第三次修订。针对当下这些问题，这份膳食指南进行了调整。
这次修订具体新在这些地方：
首次添加糖的摄入量限制：每天摄入糖不超过50克，最好控制在约25克以下。一听330ml可乐大概含糖35克，喝一听基本也就离摄入上限不远了。
每天再多喝一杯水：2007年的指南中强调全民日均饮水量应达到1200ml，新指南调整为1500ml—1700ml。
水果日均摄入量小幅下调：2007年指南强调水果摄入量为200克-400克，今年新指南调整为200克-350克；别强调果汁不能代替鲜果。
肉类日均摄入量小幅下调：2007年指南强调畜禽肉类（鸡鸭猪牛肉）每天摄入量为50-70克，鱼虾类为50-100克，而新版指南中两类的每天推荐摄入量均为40-75克。
而上述这些变化都在《新版膳食指南》的六大核心推荐中，完整内容请看下面这张图，快快收藏吧！
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