知识篇：减肥让胸都变小了，怎么办？

很多女生想通过健身，塑造出前途后翘的身材，可是万万没想到，人是瘦下来了，可是胸也变小了，这可不是臣妾的初衷啊，臣妾要的是胸大、屁股翘、腰细。大部分女生通过健身练就了蜂腰翘臀，然而胸却让人有点郁闷。然后有些女生对减肥心有余悸，也很纠结，到底怎么办好呢？

首先我想说减肥还是得减，说句实话啊，胖子的胸和瘦子的腹肌没有任何意义。身材是要看比例的，一个胖子，胸很大，根本不是世俗眼中的性感。所以女生太胖的话，健身减肥还是要行动起来，这是身材比例问题。

那么，胸怎么办呢？胸啊，还是会小的。只要减肥，你的胸一定是会变小的。现实就是这么残酷，先看个图。

箭头2所指的是肌肉，7所指的是脂肪，胸很大一部分是脂肪。那么，我可不可以局部减肥，只见肚子的脂肪呢，不可能，别问为什么，脂肪燃烧是全身性的。要消耗脂肪，就是全是的脂肪在消耗。听哭了有没有，臣妾可不可以像男人一样做俯卧撑，把胸练大呢。不现实，你看自己的肌肉只有最里面的那一层，你要怎么练。所以先接受这个事实，减肥的话，胸一定会相对变小。

当然小编是很厚道的，告诉你，健身可以改变你的胸型，让它更加紧凑和挺拔，这样你就算变小了一定，配合你瘦下来的身材，你还是变得更加有曲线美，更加性感。

这就是挺拔和紧凑的胸型，是不是很美！这是我们健身的目的，窈窕幼稚，前凸后翘！可以通过下面的练习办到！

第一招:杠铃卧推

练习胸大肌的最佳动作，可以练习到整个胸部，选择合适的重量，每组做8到12个即可！

第二招：哑铃飞鸟

这个动作可以让你的胸更加紧凑，让你有个好胸型。也是每次8到12个为一组。

第三招：仰卧直臂上拉

这个动作能够增大你的胸腔，8到12次为一组。

第四招：俯卧撑

经典动作，俯卧撑也是要做的，随时随地都可以。开始力量不够的话，也可以做女式俯卧撑。好了，妹子们，减肥还是要减的，因为胖子胸大没有意义。咱是要性感火辣的身材。