提起黑芝麻，第一个想到就是乌黑亮丽的秀发~其实女孩子发质好的话，平常会很加分的喔，而且它还可以美颜，当然最重要的还是它能降压，高血压有很大一个原因就是高盐饮食。如果做不到严格地控制进盐量，我们就更应该注重高钾饮食。钾摄入人体后可以促进钠的排出，黑芝麻中含钾量非常丰富，所以多吃黑芝麻是非常有利于控制我们的血压。让我们来感受一下这股神奇的“黑色力量”吧~
【黑芝麻为什么能降血压】
1、黑芝麻含钾与钙，使血管能正常扩张，进而改善高血压。
2、所含的维生素E与亚麻油酸可以有效保护血管的内皮细胞及细胞膜结构，以维持血管壁的正常弹性，有改善高血压的作用。
3、黑芝麻含血管加压素抑制剂、芝麻素，可抑制血管异常收缩，对高血压有帮助。
4、药理研究显示，黑芝麻所含的α-亚麻油酸，可以降低血中胆固醇和三酸甘油酯，进而改善血管硬化，抑制血栓的形成，促使血压降低。
【养颜又黑发】
黑芝麻内含有头发生长所需要的必需脂肪酸、含硫氨基酸与多种微量元素，能有效地防止脱发，使头发恢复乌黑亮丽。不过，脂溢性皮炎所引起的脱发，多因皮肤分泌脂类过多引起，应少吃高脂饮食。芝麻治疗脱发只对血虚、肾虚引起的须发早白、脱发不生有用。
黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。
【黑芝麻的食疗效果】
1、黑芝麻性平味甘。归肝、肾经，可补益精血，润燥通肠，属于补阴食材。
2、黑芝麻常用来治疗精血不足引起的须发早白，头晕眼花；血虛津亏引起的肠燥便秘。一般用量为10/30克。
3、现代医学研究显示，黑芝麻对高血压有良好的防治作用。
【黑芝麻山药蜜】
材料：山药150克、胡萝卜50克、黑芝麻粉2大匙。
调味料：蜂蜜2小匙、玉米粉1小匙、水1小匙。
做法：
1、玉米粉和水混合调匀，制成玉米粉水备用。
2、山药、胡萝卜洗净切丁备用。
3、汤锅内加入适量的水煮滚，把山药和胡萝卜放进去煮25分钟。
4、最后加入黑芝麻粉和蜂蜜拌匀，再用玉米粉水勾芡即可。
营养成分：热量433.8卡、蛋白质7.23克、脂肪17.17克、糖65.09克、膳食纤维8.29克、钠107.15毫克。
降压功效：黑芝麻所含的芝麻素已被科学证实具有很强的抗氧化作用，能降低血中胆固醇及高血压，强化肝脏机能。
【黑芝麻绿豆饭】
材料：绿豆30克、西芹50克、大米40克、黑芝麻2大匙。
做法：
1、绿豆泡水1小时，沥干备用。西芹洗净切丁。
2、把泡好的绿豆、西芹、大米和黑芝麻放入电饭锅中，再把和所有食材等量的水放入电饭锅中煮熟即可。
营养成分：热量429.9卡、蛋白质12.74克、脂肪17.17克、糖56.54克、膳食纤维7.97克、钠52毫克。
降压功效：黑芝麻中的芝麻素，可有效抑制高血压的发展，并减轻心血管的病变；绿豆所含的氨基酸更是人体活力的来源。
人上了年纪难免会有“三高”，降血压的食物有很多，可是最有效的就属黑芝麻了，它是生活中唾手可得的降压食材，希望患者平常可以多吃降压的食物，除了健康饮食之外，坚持有氧运动，生活作息规律都很重要。
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