如何在雾霾中保持健康？

雾霾的主要成分是细颗粒物，能够通过呼吸道进入到肺泡，通过气血交换进入全身血液循环，从而影响心血管系统和脑血管系统，引发呼吸道疾患，诱发心血管疾病，糖尿病患者易发生呼吸系统感染。

雾霾为寒湿秽浊之邪，属阴邪，最易伤阳气，因此五脏六腑，十二经脉阳虚者都容易受到雾霾的伤害，或当时发作呼吸系统、心脑血管等疾病，或藏伏于体内而不立即发病，为日后严重疾病留下隐患。

怎样把雾霾对人体的伤害降到最低？

雾霾天出门前一定要吃早饭

大家一定听过“三人雾中行走”的故事，晨起大雾，三个人出门前，一人喝了酒，一人吃饱了饭，一人饿着肚子，结果饿着肚子的人死了，吃过早饭的人病了，而喝了酒的人安然无恙。这其中蕴含着什么道理呢？

古时最忌清晨在雾中行走或劳作，因为大自然的升发之气本应在清晨随着红日顺势升起，人体也当顺时升发自身的清阳之气，但偏偏此时遇到了大雾（现代工业化，则升级为雾霾），雾霾为寒湿秽浊之阴邪，是天地阴阳气乱，不交和的现象，这种不应时而出现的邪气，古人自然是避之不及的，都要待下过雨之后，才出门办事。所以，本应该红日冉冉升起，却不期而至冒出大雾，老天爷自身都出现问题了，我们这些活在天地之间，顺时而为的凡人，自然要乖乖躲避邪气，方可自保。

同样是雾霾，有人生病，有人安然无恙，说明人身也是一个不可忽略的变量。那么人身什么最重要？是自身的防御系统，即免疫力，那什么影响免疫力？在中医认为，阳气是抵御外邪至关重要的东西，“正气内存，邪不可干”。不论是吃早饭还是喝酒，都是借助外来手段，帮助自身阳气正常升发，从而抵御外邪。

酒属粮食的精华，内含阳气，因此，酒能通阳，阳气宣通则周身舒畅。当然，这不是鼓励大家出门前喝酒，其中的道理是说，我们要找一些升阳的手段，助我们一臂之力。早晨升阳的方法有很多，比如喝点生姜红糖水，出门前艾灸百会、中脘、涌泉、足三里各5-10分钟；捏脊3-5遍。

当然最最重要的还是，出门前要吃早饭，要吃温热松软的早餐，这样才有助于保护清晨微弱的阳气升发；如果喝杯凉开水，吃个水果，来几个不好消化的肉包，灌瓶牛奶，那简直还不如不吃早饭，直接喝酒算了。

在吃饱饱后，可以喝点生姜红糖水，艾灸一下，捏个脊什么的，然后从容出门吧，此时的你就如罩了一个金钟罩，坚不可摧喽！

雾霾天要调和气血、通畅经络

对于已经呼吸到雾霾的人，此时，细微颗粒会随着身体的循环代谢，在人体内走一圈。如果气血、经络还算通畅、调和的人，这些阴邪之物虽然侵入身体，但最终也能代谢出去，似乎也不用太担心。最应该担心的就是那些体虚气弱，阳气不足之人，因为这类人，身体的各项机能都偏弱，导致雾霾阴邪之气阻滞经络、气血，这也是伏邪的一种，待日后身体免疫力下降时，爆发更为严重的疾病。

所以，气虚阳虚之人，最应该保证经络气血畅通。通过借助按摩、刮痧等方法，帮助自身排邪。

膀胱经第一侧线的肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞穴。每穴用艾条悬灸10分钟，或用小艾炷灸5~7壮。功用：补五脏，调气血，安神定志，通经活络。施灸位置均为背部膀胱经穴位，五脏俞分补五脏，再加膈俞为血会，调养气血，六穴常灸，可五脏俱补，强身健体，祛病防疾。

用保健锤敲打后背督脉和足太阳膀胱经，微微出汗，可振奋阳气，增强体质，疏通经络，调和五脏六腑，活血通络，祛寒除湿。

经常劈腿，拉扯大腿内侧足厥阴肝经的经筋，有助于增强肝的疏泄功能。肝主疏泄。疏泄的作用是促进气血流通，排出代谢产物。只要生命还在，我们的体内每天都会产生痰浊毒素，都需要及时排出体外。排浊需要五脏六腑配合完成，而肝的疏泄功能最为要紧。肝主筋，拉筋即所以养肝。

肺主一身之气，肺气重在肃降，肺气一降，则诸气皆行，气机宣畅，各归其经，气通则不痛。对于呼吸雾霾导致的气机阻滞，逆而不通，气逆咳嗽者，当取鱼际穴，此穴最能调畅肺气，既治肺失宣降诸咳喘，亦治周身随咳嗽或呼吸而发作的疼痛，如腰痛、胁痛等。

雾霾天气里可适当吃些健脾温肺化湿的食物，如白扁豆、生姜、大葱白、薏米等。