男人到了一定年龄不补不行。到了一定年龄肾动力不如以前，性爱质量也就不如以前了。如果注重保健，那身体到一定年龄还是可以很好的，甚至比很多年轻人还好。下面将一些具有明显补肾健肾，缓解房事劳损的有效实用、容易购买、制作简便的药食同源的中药和食物推荐给大家。
枸杞子：当零食吃，补肝肾、对眼睛也好。
熟何首乌：炖母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾。
杜仲：泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨。
红参（熟，药店售，用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物）：炖羊肉、母鸡。用砂锅炖。补精力，长阳气。每次没人不得超干品3-5克。正常人慎食。
黑芝麻：当做零食吃，补肾阴虚。
羊肉或羊脊骨：小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补精力、壮阳。
牡蛎（生蚝）：生吃、煎蛋，补精液。
灵芝：增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效。
蜂蜜（枣花为佳）：增长精力
母鸡：增长精力
干红枣（金丝枣佳）：增长精力，长气血。
海参：阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反不好！
核桃：当做零食吃，长智力、补肾、乌发，对了何首乌也乌发，因其补肾，而肾主毛发，功效较好！
黑豆：补肾阳。
狗肉：补肾阳，长精力。
山药：煮熟当做点心吃。
莲子：煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦！
松子：补肾阳，强腰力。
生大虾：补肾阳。
韭菜：补肾阳。
猪蹄：补肾阴。
注意：以上食品或药物除肉类、红参、松子、大虾、韭菜为大补肾阳，其余为补肾阴或增进肾功能的，因此药注意自己湿阳虚还是阴虚。
以上只是中药和食物，单独吃也有补肾效果。下面再推荐几个补肾良方，这是几种食物和药材搭配食用的，效果会比单独吃更好。
补肾良方一：
鲜韭菜60克、粳米60克。将韭栗洗净切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食盐，共煮为稀粥，早晨空腹食用。具有补肝肾、暖腰膝、壮阳、固精、暖胃等功效。(明代《本草纲目》)。
补肾良方二：
杜仲末10克、猪腰1枚。先将措腰洗净切，再拌入杜仲末，后以荷叶包裹，煨熟后食用。主治肾虚腰痛、阳痿、遗精、高血压、胎动不安等疾病。(明代《本草权度》)
补肾良方三：
冬虫夏草15克、老雄鸭1只。将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟，经调味后便可食用。具有治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等功效。(清代《本草纲目拾遗》)
补肾良方四：
枸杞叶20克、羊肉60克、羊肾1只、粳米100克、葱白2根。先将羊肾剖开，洗净切碎，后煮枸杞叶取汁，再用枸杞叶汁同羊肾、羊肉、粳米、葱白煮成粥，加盐调味即可，每天早、晚食用。适用于肾虚阳痿、腰膝冷痛、头晕耳呜、视物昏花、听力减退、夜尿频多等症状。(元代《饮膳正要》)
补肾良方五：
金锁固泄汤，金樱子15克、芡实12克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、枸杞子15克、生地12克、巴戟天10克、怀山药12克、五味子9克、当归12克、炒枣仁12克、炙甘草5克。水煎服，日一剂。
补肾良方六：
山萸苁蓉酒，菟丝子30克，肉苁蓉60克，山萸肉30克，五味子35克，川牛膝30克，熟地黄30克，巴戟天30克，山药25克，茯苓30克，泽泻30克，杜仲40克，远志30克，白酒2000ml。补肝肾，暖腰膝，安神定志，充精补脑。
男人补肾良方就是以上这些，补肾需要慢慢调理，否则欲速则不达。补肾良方对男人可以起到很好的补肾作用，能让男人从内而外都恢复精气神。但是也别认为补肾良方就是万能药，如果一直放任自己性生活的话，再好的药也没用。
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